מצב הקורא/ת
הבקרים שלך מרגישים לחוצים, מתחילים בשעון מעורר, בהתראות מהטלפון ובמיהרה החוצה מהדלת. אתה/את רוצה כמה דקות שמרגישות מכוונות ורגועות.
הרעיון המרכזי
טקסי בוקר לא חייבים להיות ארוכים. חמש או עשר דקות של משהו עקבי, כמו מתיחות, הכנת תה, יציאה החוצה או כתיבת כמה שורות, יכולות לגרום לבקרים להרגיש יציבים. הכנה מראש בערב מקלה על שמירה על הטקס.
צעדים מעשיים
- בחר/י הרגל קטן אחד. בחר/י משהו שאתה/את נהנה/ית ממנו ויכול/ה לעשות מדי יום.
- שמור/י עליו קצר. שאף/י לחמש עד עשר דקות.
- עשה/י אותו לפני מסכים. נסה/י את הטקס לפני בדיקת הטלפון.
- הכן/י מראש בערב. הניח/י פריטים כמו ספל או יומן.
- שים/י לב להשפעה. הרהר/י כיצד הטקס משנה את היום שלך.
דוגמה מעשית
דוגמה בדיונית
מיה התחילה כל בוקר ביציאה למרפסת עם כוס תה לחמש דקות. היא השאירה את הטלפון בפנים. היא שמה לב לציפורים, לשמיים ולמזג האוויר. לאחר כמה שבועות היא הרגישה רגועה יותר בכניסה לעבודה ושמרה על ההרגל גם בחורף, עטופה במעיל.
גבולות
- בחר/י הרגלים שמתאימים לבריאות שלך וללוח הזמנים שלך.
- התאם/י את הטקסים בימים עמוסים במקום לנטוש אותם.
- הימנע/י מלמהר דרך הטקס.
דבר אחד לנסות השבוע
נסה/י הרגל בוקר קטן אחד בכל יום השבוע לפני בדיקת הטלפון.
שאלה לדיון
איזה הרגל קטן נותן צורה לחלק הראשון של היום שלך? שתף/י אותו/ה ב-Collasia.
