حالة القارئ
يبدو أن كثيرًا من التواصل المهني يجري على كأس من الشراب: عشاء مع العملاء، فعاليات بعد العمل، حفلات استقبال في المؤتمرات. ربما قررت ألا تشرب، لأسباب صحية أو للتعافي أو إيمانًا أو حمل أو لمجرد التفضيل. ما زلت ترغب في العلاقات والفرص، لكنك سئمت من تبرير نفسك أو الشعور بأنك الغريب عن المجموعة.
الفكرة المحورية
لا يعتمد التواصل المهني على الكحول. فببعض التحضير، يمكنك اختيار الأجواء التي تناسبك، والرد على الأسئلة بإيجاز، والانصراف متى شئت. العلاقة هي ما يهم، لا ما في الكأس.
خطوات عملية
- اختر المكان. حيث أمكن، اقترح قهوة أو إفطارًا أو نزهة سيرًا على الأقدام أو غداءً. كثيرون يرحبون بهذا التغيير.
- جهّز ردًا. تكفي عبارة قصيرة وودية: «لن أشرب الليلة، الماء الفوار رائع». لست مضطرًا لتقديم سبب لأحد.
- رتّب التنقل. خطط لكيفية الوصول والعودة، حتى تنصرف متى شئت.
- حدد الدعم. إذا كان الموقف قد يكون صعبًا عليك، فقرر مسبقًا بمن يمكنك التواصل عبر الرسائل ومتى ستنسحب.
- راجع ما نجح. بعد ذلك، دوّن ما جعل الفعالية أسهل وما ستغيّره في المرة القادمة.
مثال تطبيقي
مثال خيالي
الأشخاص والتفاصيل مختلقة لتوضيح النهج. ولا يتضمن أي نتائج.
توم في مرحلة التعافي ولديه مؤتمر مع حفل استقبال مسائي. يرتّب لقاء جهتَي تواصل على الإفطار بدلًا من ذلك، ويجهّز ردًا من سطر واحد لمن يعرض عليه الشراب، ويحجز سيارة أجرة في الثامنة والنصف مساءً، ويتفق مع صديق من مجموعة الدعم على أن يراسله عند مغادرته. يبني علاقتين مفيدتين على القهوة، ويغادر حفل الاستقبال مبكرًا كما خطط.
أداة مرافقة: قائمة تحقق للتواصل المهني دون كحول
حدود
- لا يحتاج الامتناع عن الشرب إلى تفسير. احترم الخيار نفسه لدى الآخرين.
- إذا كنت في مرحلة التعافي، فخطة رعايتك الخاصة تأتي أولًا؛ ناقش الفعاليات الصعبة مع فريق الدعم لديك.
- يمكن للمضيفين المساعدة بتقديم خيارات جيدة دون كحول بشكل افتراضي.
أين تجد الدعم
إذا كنت أنت أو شخص آخر في خطر مباشر، أو ربما تناول جرعة زائدة، أو ظهرت عليه أعراض مثل الارتباك أو النوبات أو الهلوسة أو صعوبة التنفس، فاتصل بالرقم 911 أو برقم الطوارئ المحلي لديك.
في الولايات المتحدة، تقدم الخط الساخن الوطني التابع لـ SAMHSA، 1-800-662-4357، إحالة للعلاج ومعلومات مجانية وسرية على مدار 24 ساعة، ويعرض FindTreatment.gov الخدمات القريبة منك. إذا كانت تراودك أفكار انتحارية، فاتصل أو أرسل رسالة نصية إلى 988.
خارج الولايات المتحدة، اتصل برقم الطوارئ المحلي أو بطبيبك أو بخط مساعدة وطني في بلدك.
المصادر التي تم الرجوع إليها: وزارة العمل الأمريكية، مجموعة أدوات مكان العمل الجاهز للتعافي؛ NIDA، البحث عن علاج لتعاطي المخدرات؛ MedlinePlus (NIH)، انسحاب الكحول.
إجراء للعضو
اقترح لقاءً على القهوة أو نزهة أو تجمعًا دون كحول بدلًا من اجتماع على الشراب هذا الشهر.
سؤال للنقاش
ما أفضل تجمع مهني دون كحول حضرته، وما الذي جعله ناجحًا؟
