משאבים: שינה, מנוחה ויציבות יומיומית

מחלה, עומס או שינוי גדול יכולים לקטוע שגרה מוכרת. החזירו בהדרגה כמה עוגנים בהירים, בקצב שמתחשב ביכולת הנוכחית שלכם ובהמלצות טיפוליות.

מנוחה עלולה להידחק הצידה בגלל רשימת משימות שאין לה סוף. עצרו לחשוב על הציפייה שכל הפסקה חייבת להיות מוצדקת, ובחרו מקום מעשי למנוחה בשבוע שלכם.

תזמון וכמות הקפאין עשויים להיות נושא לשיחה כשאתם חשים גירוי יתר או לא מצליחים לנוח. התבוננו בדפוס שלכם בלי להתייחס למדריך כללי כתוכנית בריאות אישית.

שגרה פשוטה עשויה שלא לפתור קשיי שינה מתמשכים. יש לתעד תצפיות שימושיות עבור איש/אשת מקצוע בתחום הבריאות ולהימנע מרישום עצמי של תרופות, תוספים או שינויים…

עבודה יכולה להתפשט אל הזמן המיועד לשינה. יש לבחון דרישות מתחרות ולבחור גבולות מציאותיים, בלי להניח שאותו לוח זמנים אפשרי לכולם.