Situation du lecteur
Un travail qui vous intéressait auparavant vous semble terne. Vous avez du mal à démarrer vos tâches, vous vous retirez de vos collègues et vous vous sentez épuisé même après avoir récupéré. Les conseils de motivation n'ont rien changé, et vous commencez à vous demander si quelque chose de plus profond ne se joue pas.
Idée centrale
Une difficulté à s'engager dans son travail peut nécessiter davantage que des conseils de motivation. Se préparer à décrire les changements dans votre façon de fonctionner vous aide à obtenir des soins appropriés. Vous n'avez pas besoin de poser vous-même un diagnostic.
Étapes pratiques
- Repérez les changements. Notez ce qui diffère de votre état habituel : énergie, intérêt, sommeil, appétit, concentration.
- Décrivez l'impact au quotidien. Notez comment ces changements affectent votre travail, vos relations et vos tâches quotidiennes.
- Identifiez un professionnel. Choisissez un médecin ou un professionnel de la santé mentale agréé.
- Préparez vos questions. Par exemple : « Que se passe-t-il peut-être ? » et « Quels soutiens sont disponibles ? »
- Planifiez votre soutien. Réfléchissez aux personnes de votre entourage qui peuvent vous aider pendant que vous recevez des soins.
Exemple concret
Exemple fictif
Les personnes et les détails sont inventés pour illustrer une démarche. Aucun résultat n'est rapporté.
Tariq se sent terne et renfermé depuis six semaines. Il manque des échéances qu'il aurait facilement respectées auparavant et saute les déjeuners d'équipe. Il note les changements et leur durée, prend rendez-vous avec son médecin et prévient son partenaire qu'il s'y rend. Le médecin s'entretient avec lui de ce qui peut se passer et des options de soutien.
Outil d'accompagnement : liste des changements de fonctionnement
Limites
- Ce guide ne pose pas de diagnostic de dépression ni d'aucune autre affection.
- Si vous avez des pensées d'auto-mutilation, demandez de l'aide immédiatement.
- N'attendez pas que les choses s'aggravent pour demander de l'aide.
Où trouver du soutien
Si vous envisagez de vous faire du mal, ou si quelqu'un d'autre est en danger, appelez ou envoyez un texto au 988 aux États-Unis, ou appelez le 911 ou votre numéro d'urgence local.
Pour un soutien non urgent, commencez par votre médecin ou un professionnel de la santé mentale agréé. Aux États-Unis, la National Helpline de la SAMHSA, au 1-800-662-4357, propose une orientation gratuite et confidentielle 24 heures sur 24.
En dehors des États-Unis, contactez votre numéro d'urgence local, votre médecin ou une ligne d'écoute nationale de votre pays.
Sources consultées : NIMH, Caring for Your Mental Health.
Action du membre
Organisez une consultation médicale au sujet de difficultés persistantes ou sévères.
Question de discussion
Qu'est-ce qui aide à remarquer qu'un collègue pourrait avoir besoin de soutien, sans se montrer indiscret ?
