מצב הקורא/ת
מצאתם/ן קבוצה, מקוונת או פנים אל פנים, לאנשים המתמודדים עם משהו דומה לשלכם/ן. היא יכולה להיות מקור תמיכה מצוין, אך אינכם/ן בטוחים/ות מי מפעיל אותה, מי יכול לראות את מה שאתם/ן מפרסמים/ות ומה מצופה מכם/ן.
הרעיון המרכזי
קבוצות תמיכה נבדלות זו מזו במטרה, במודרציה ובפרטיות. בחינה של אלה לפני השיתוף חשובה במיוחד כשמדובר ברשת מקצועית ולא בשירות טיפול.
צעדים מעשיים
- בדקו את המטרה. קראו למה מיועדת הקבוצה והאם היא מתאימה למה שאתם/ן צריכים/ות.
- בחנו את ההנחיה. בררו מי מפעיל אותה והאם יש לו/ה הכשרה לכך.
- שאלו על מגבלות הפרטיות. בדקו מי יכול לראות פוסטים, האם החברים/ות מאומתים/ות וכיצד מטופל המידע.
- עיינו בציפיות ההשתתפות. שימו לב לכללי הקבוצה בנוגע לייעוץ, לשיתוף ולכבוד הדדי.
- בחרו תמיכה מתאימה. החליטו מה לשתף, והאם קבוצה מקצועית או קלינית עשויה להתאים לכם/ן יותר.
דוגמה מעובדת
דוגמה בדיונית
האנשים והפרטים בדויים כדי להמחיש גישה. אין בה דיווח על תוצאות.
אהרון מוצא מעגל של Collasia העוסק בשחיקה. לפני שהוא מפרסם, הוא קורא את ההנחיות ורואה שהמעגל מונחה על ידי עמיתים, ללא מנחה קליני, ושהפרופיל המקצועי שלו גלוי לחברים/ות. הוא מחליט להצטרף לשיחות על עומס בעבודה, אך שומר את פרטי בריאותו ליועץ שלו ולקבוצת תמיכה מונחית.
כלי נלווה: רשימת בדיקה להתאמת קבוצה
גבולות
- מעגלי Collasia הם קהילות מקצועיות, לא שירותי טיפול.
- סודיות אינה מובטחת באף קבוצה.
- עמיתים יכולים לתמוך; הם אינם יכולים לאבחן או לטפל.
היכן למצוא תמיכה
אם אתם/ן חושבים/ות לפגוע בעצמכם/ן, או שמישהו אחר נמצא בסכנה, התקשרו או שלחו הודעה ל-988 בארה"ב, או התקשרו ל-911 או למספר החירום המקומי שלכם/ן.
לתמיכה שאינה דחופה, התחילו אצל הרופא/ה שלכם/ן או אצל איש/אשת מקצוע מוסמך/ת לבריאות הנפש. בארה"ב, קו הסיוע הלאומי של SAMHSA, 1-800-662-4357, מציע הפניה חינם וחסויה 24 שעות ביממה.
מחוץ לארה"ב, פנו למספר החירום המקומי, לרופא/ה שלכם/ן או לקו סיוע לאומי במדינתכם/ן.
מקורות שנעיינו בהם: משרד העבודה של ארה"ב, Recovery-Ready Workplace Toolkit; WHO, Mental health at work; NIMH, Caring for Your Mental Health.
פעולה לחבר/ה
עברו על כללי הקבוצה ועל מגבלות הפרטיות שלה לפני שאתם/ן תורמים/ות.
שאלה לדיון
מה הופך קהילה מקוונת לבטוחה להשתתפות?
