Situación del lector
El trabajo que antes te interesaba ahora te resulta plano. Te cuesta empezar tareas, te alejas de tus colegas y te sientes agotado incluso después de descansar. Los consejos motivacionales no han ayudado y empiezas a preguntarte si hay algo más.
Idea central
La dificultad para involucrarse en el trabajo puede necesitar más que consejos de motivación. Prepararte para describir los cambios en tu funcionamiento te ayuda a recibir la atención adecuada. No necesitas diagnosticarte por tu cuenta.
Pasos prácticos
- Identifica los cambios. Anota qué es diferente respecto a cómo sueles ser: energía, interés, sueño, apetito, concentración.
- Describe el impacto diario. Señala cómo afectan estos cambios al trabajo, las relaciones y las tareas cotidianas.
- Identifica a un profesional. Elige a un médico o a un profesional de la salud mental con licencia.
- Prepara preguntas. Por ejemplo: «¿Qué puede estar pasando?» y «¿Qué apoyo hay disponible?».
- Planifica el apoyo. Piensa en quién de tu entorno puede ayudarte mientras recibes atención.
Ejemplo práctico
Ejemplo ficticio
Las personas y los detalles son inventados para ilustrar un enfoque. No se reportan resultados.
Tariq se ha sentido apático y retraído durante seis semanas. Incumple plazos que antes habría cumplido sin dificultad y se salta los almuerzos de equipo. Anota los cambios y cuánto han durado, pide cita con su médico y le dice a su pareja que va a ir. El médico habla con él sobre lo que puede estar ocurriendo y las opciones de apoyo.
Herramienta complementaria: lista de verificación de cambios en el funcionamiento
Límites
- Esta guía no diagnostica depresión ni ninguna otra afección.
- Si tienes pensamientos de hacerte daño, busca ayuda de inmediato.
- No esperes a que las cosas empeoren antes de pedir ayuda.
Dónde encontrar apoyo
Si estás pensando en hacerte daño, o alguien más está en peligro, llama o envía un mensaje de texto al 988 en EE. UU., o llama al 911 o al número de emergencias local.
Para apoyo no urgente, empieza por tu médico o por un profesional de la salud mental con licencia. En EE. UU., la Línea Nacional de Ayuda de SAMHSA, 1-800-662-4357, ofrece derivación gratuita y confidencial las 24 horas del día.
Fuera de EE. UU., contacta con el número de emergencias local, tu médico o una línea de ayuda nacional de tu país.
Fuentes consultadas: NIMH, Caring for Your Mental Health.
Acción del miembro
Programa una conversación sobre salud con un profesional acerca de dificultades persistentes o graves.
Pregunta para la conversación
¿Qué ayuda a las personas a notar cuándo un colega podría necesitar apoyo, sin entrometerse?
