Situation du lecteur
Certaines semaines, vos engagements professionnels vous donnent de l'élan. D'autres semaines, ils vous laissent à plat, alors que le nombre d'heures était comparable. Il est difficile de comprendre pourquoi, et plus difficile encore de savoir quoi changer avant d'accepter davantage.
Idée centrale
Toutes les activités professionnelles ne demandent pas le même type d'effort. Repérez les schémas récurrents et ajustez le moment, le périmètre ou le soutien avant d'accepter de nouveaux engagements.
Étapes pratiques
Appliquez ces étapes de réflexion pendant deux ou trois semaines, puis décidez de ce que vous souhaitez ajuster.
- Notez vos activités. Pendant deux semaines, consignez vos principales activités professionnelles en dehors de votre poste, par exemple les discussions de cercle, les événements, le mentorat, les échanges entre pairs et le bénévolat. Après chacune, notez brièvement comment vous vous sentez : plein d'énergie, neutre ou épuisé. Demandez-vous : qu'ai-je fait, et comment me suis-je senti juste après ?
- Repérez les schémas. À la fin de la période, relisez vos notes. Quelles activités vous ont systématiquement donné de l'énergie ? Lesquelles vous ont systématiquement épuisé ? Allez au-delà du type d'activité et observez ses caractéristiques : moment de la journée, taille du groupe, préparation nécessaire, rôle d'animateur ou de participant. Demandez-vous : qu'ont en commun les activités qui m'énergisent ? Et celles qui m'épuisent ?
- Identifiez les frictions évitables. Pour les activités épuisantes, demandez-vous ce qui les a rendues difficiles, précisément. Certaines frictions sont évitables : une réunion planifiée à votre moment de plus faible énergie, un événement qui implique un long trajet, une préparation que vous pourriez partager, un rôle plus lourd que ce dont vous étiez convenu. D'autres sont inhérentes à des activités qui comptent malgré tout. Demandez-vous : qu'est-ce qui pourrait changer ? Qu'est-ce qui fait simplement partie du travail ?
- Ajustez votre engagement. Choisissez un seul ajustement. Vous pouvez déplacer une activité à un autre moment, en réduire le périmètre, demander de l'aide pour la préparation, changer de rôle ou vous en retirer. Demandez-vous : quel est le plus petit changement qui ferait la plus grande différence ? À qui devrais-je en parler ?
- Faites le point. Après quelques semaines, vérifiez si l'ajustement a aidé, et refaites cette revue avant de prendre tout nouvel engagement important. Demandez-vous : ce changement a-t-il fait une différence ? Qu'ai-je appris sur les formes de participation qui me conviennent ?
Exemple pratique
Exemple fictif
Les personnes et les détails sont inventés pour illustrer une démarche. Aucun résultat n'est rapporté.
Malia, ingénieure, note ses activités pendant deux semaines. Elle constate que les petites conversations entre pairs lui donnent de l'énergie, alors que le grand webinaire mensuel qu'elle coanime l'épuise pour le reste de la journée. En y regardant de plus près, elle voit que ce n'est pas l'animation elle-même qui pèse, mais les deux heures passées à préparer les diapositives la veille au soir. Elle y reconnaît une friction évitable. Son ajustement : demander à son coanimateur de partager la préparation et s'y prendre plus tôt dans la semaine. Après le webinaire suivant, elle se sent nettement moins épuisée. Elle décide de continuer à coanimer et de refaire le point sur son énergie avant d'accepter de diriger un nouveau cercle. Elle remarque aussi qu'elle avait supposé que l'animation elle-même était le problème, et qu'elle aurait renoncé à une activité qu'elle apprécie si elle n'avait pas regardé de plus près.
Outil complémentaire : bilan d'énergie personnel
Journal d'activités (deux semaines)
| Date | Activité | Caractéristiques (moment, taille, rôle, préparation) | Énergisé / Neutre / Épuisé |
|---|---|---|---|
Schémas que je remarque : ________
Frictions évitables : ________
Un ajustement : ________
À qui je dois en parler : ________
Date du bilan : ________
Cela a-t-il aidé ? ________
Limites
- Votre énergie varie pour de nombreuses raisons étrangères à ces activités, notamment la santé, la famille et la charge de travail. Interprétez les schémas avec prudence.
- Certains engagements importants resteront toujours exigeants. L'objectif est de les rendre soutenables, non d'éviter tout effort.
- Si vous vous sentez épuisé de manière persistante, envisagez d'en parler à votre responsable, à une personne de confiance ou à un professionnel de santé.
Action du membre
Comparez ce que vous ressentez après trois activités différentes de la communauté et ajustez-en une. Écrivez quelques mots après chacune, avant que le souvenir de votre ressenti ne s'estompe.
Question de discussion
Quelles activités professionnelles vous donnent de l'énergie, et lesquelles en demandent plus que vous ne le pensiez ?
