מצב הקורא
עבודה שבעבר עניינה אותך מרגישה כעת שטוחה. אתה מתקשה להתחיל משימות, מתרחק מעמיתים ומרגיש מותש גם לאחר מנוחה. עצות מוטיבציה לא עזרו, ואתה מתחיל לתהות אם משהו נוסף מתרחש.
הרעיון המרכזי
קושי להתחבר לעבודה עשוי להצריך יותר מעצות מוטיבציה. היערכות לתיאור השינויים באופן שבו אתה מתפקד מסייעת לך לקבל טיפול מתאים. אין צורך לאבחן את עצמך.
צעדים מעשיים
- שימו לב לשינויים. רשמו מה שונה מכפי שאתם בדרך כלל: אנרגיה, עניין, שינה, תיאבון, ריכוז.
- תארו את ההשפעה היומיומית. ציינו כיצד שינויים אלה משפיעים על העבודה, על היחסים ועל המשימות היומיומיות.
- אתרו איש מקצוע. בחרו רופא או איש מקצוע מוסמך לבריאות הנפש.
- הכינו שאלות. לדוגמה: "מה עשוי להתרחש?" ו"איזו תמיכה זמינה?"
- תכננו תמיכה. חשבו מי בחייכם יכול לעזור בזמן שאתם מקבלים טיפול.
דוגמה מעובדת
דוגמה בדיונית
האנשים והפרטים בדויים כדי להמחיש גישה. אין בה דיווח על תוצאות.
טאריק מרגיש שטוח ומסוגר כבר שישה שבועות. הוא מפספס מועדי הגשה שהיה עומד בהם בקלות בעבר ומדלג על ארוחות צהריים עם הצוות. הוא רושם את השינויים ואת משך הזמן שהם נמשכים, קובע תור לרופא שלו ומספר לבן זוגו שהוא הולך. הרופא משוחח איתו על מה שעשוי להתרחש ועל אפשרויות לתמיכה.
כלי מלווה: רשימת בדיקה לשינויים בתפקוד
גבולות
- מדריך זה אינו מאבחן דיכאון או כל מצב אחר.
- אם יש לך מחשבות לפגוע בעצמך, פנה לעזרה מיד.
- אל תמתין שהמצב יחמיר לפני שתבקש עזרה.
היכן למצוא תמיכה
אם אתה חושב לפגוע בעצמך, או שמישהו אחר נמצא בסכנה, התקשר או שלח הודעה ל-988 בארה"ב, או התקשר ל-911 או למספר החירום המקומי שלך.
לתמיכה שאינה דחופה, התחל עם הרופא שלך או עם איש מקצוע מוסמך לבריאות הנפש. בארה"ב, הקו הלאומי של SAMHSA, 1-800-662-4357, מציע הפניה חינם וחסויה 24 שעות ביממה.
מחוץ לארה"ב, פנה למספר החירום המקומי שלך, לרופא שלך או לקו סיוע לאומי במדינתך.
מקורות שנעיינו בהם: NIMH, Caring for Your Mental Health.
פעולה לחבר/ה
קבע שיחת ייעוץ רפואי בנוגע לקשיים מתמשכים או חמורים.
שאלה לדיון
מה עוזר לאנשים לשים לב כשעמית עשוי להזדקק לתמיכה, בלי לחדור לפרטיותו?
