Okuyucunun durumu
Bir sınır koydunuz: hafta sonları mesajlara yanıt vermiyorsunuz, çevre yöneticiliği görevini artık üstlenmeyi reddettiniz ya da bir iş arkadaşınıza yinelenen bir işte yardımcı olamayacağınızı söylediniz. Ardından suçluluk hissediyorsunuz. Sınırın haksız olup olmadığını sorguluyor ve ondan vazgeçmeyi düşünüyorsunuz.
Temel fikir
Bir sınır koyduktan sonra rahatsızlık hissetmek, o sınırın yanlış olduğu anlamına gelmez. Sınırın amacını yeniden gözden geçirin ve tutarlı davranın, ancak ilgili yeni bilgilere de açık kalın.
Uygulamalı adımlar
Suçluluk sizi bir sınırdan vazgeçmeye yönelttiğinde bu düşünme adımlarından yararlanın.
- Rahatsızlığı adlandırın. Ne hissettiğinizi ve bunun ne zaman başladığını tarif edin. Suçluluk mu, ilişkiye dair kaygı mı, yardımsever görünmeme korkusu mu? Kendinize sorun: Tam olarak neden rahatsızım? Rahatsızlığım sınırın kendisinden mi, yoksa karşımdaki kişinin tepkisinden mi kaynaklanıyor?
- Gerekçeyi yeniden hatırlayın. Sınırı neden koyduğunuzu kendinize hatırlatın. Neyi koruyordunuz: asıl işiniz için ayırdığınız zamanı, sağlığınızı, ailenizi, katkılarınızın kalitesini mi? Kendinize sorun: Bu gerekçe hâlâ geçerli mi? Sınırdan vazgeçersem ne olur?
- Adil olup olmadığını kontrol edin. Sınırın yalnızca sizin için değil, başkaları için de adil olup olmadığını düşünün. Sınırı açıkça iletmiş miydiniz? Başkalarını makul bir destekten yoksun bırakıyor mu? Örneğin birinin koşullarında bir değişiklik gibi, dikkate almanız gereken yeni bir bilgi var mı? Kendinize sorun: Aynı sınırı bir başkası koysaydı makul bulur muydum?
- Sakince yineleyin. Sınır hâlâ doğruysa, test edildiğinde fazla açıklama yapmadan ve tekrar tekrar özür dilemeden sakin biçimde yeniden dile getirin: “Daha önce de belirttiğim gibi hafta sonları ulaşılabilir değilim, ancak pazartesi sabahı ilk iş size dönerim.” Kendinize sorun: Bunu nasıl kısa ve nazik biçimde söyleyebilirim?
- Birlikte düşünün. Özellikle suçluluk hissi sürüyorsa, güvendiğiniz biriyle konuşun. Bir meslektaşınız, sınırın makul olup olmadığını ve herhangi bir ayarlama gerekip gerekmediğini görmenize yardımcı olabilir. Kendinize sorun: Bana dürüst bir bakış açısı sunabilecek kişi kim?
Uygulamalı örnek
Kurgusal örnek
Kişiler ve ayrıntılar bir yaklaşımı açıklamak için kurgulanmıştır. Herhangi bir sonuç aktarmaz.
Isabel, yeni bir role odaklanmak için iki yıllık ortak yöneticiliğin ardından bir çevredeki görevinden ayrıldı. Bir ay sonra eski ortak yöneticisi, çevrenin sessizleştiğini söylüyor. Isabel suçluluk hissediyor ve geri dönmeyi önermeyi düşünüyor.
Rahatsızlığını adlandırıyor: suçluluk ve çevreyi yarı yolda bıraktığı kaygısı. Gerekçesine dönüyor: yeni rolü tüm dikkatini gerektiriyor ve her ikisini de iyi yapmakta zorlanıyordu. Adil olup olmadığını kontrol ediyor: iki ay önceden haber vermişti ve yeni bir ortak yönetici bulunmasına yardım etmişti. Sınır adil görünüyor. Eski ortak yöneticisi ara sıra yardım edip edemeyeceğini sorduğunda Isabel şöyle yanıt veriyor: “Yöneticiliğe geri dönemem, ama en iyi işleyen tartışmalara ilişkin notlarımı memnuniyetle paylaşırım.” Bir arkadaşıyla konuşuyor; arkadaşı, doğru biçimde geri çekilmenin güvenilir olmanın bir parçası olduğunu hatırlatıyor. Isabel kendini daha sağlam hissediyor ve kararını koruyor.
Eşlik eden araç: Sınırı sürdürme değerlendirmesi
Sınır: ________
Hissettiklerim: ________
Sınırı neden koydum: ________
Bu gerekçe hâlâ geçerli mi? ☐ Evet ☐ Hayır ☐ Kısmen
Adillik kontrolü ☐ Sınırı açıkça ilettim. ☐ Başkalarına makul seçenekler bırakıyor. ☐ Dikkate almam gereken yeni bir bilgi yok.
Sınırı kısaca nasıl yineleyeceğim: ________
Birlikte düşünebileceğim biri: ________
Bu sınırın benim için neden önemli olduğunu hatırlatan not: ________
Sınırlar
- Bazı suçluluk duyguları, örneğin kötü iletilmiş bir sınır gibi gerçek bir soruna işaret eder. Duyguyu görmezden gelmek yerine bu sorunu ele alın.
- Koşullar değiştiğinde sınırlar da değişebilir. Bir sınırı özenle gözden geçirmek başarısızlık değildir.
- Suçluluk veya kaygı sürekliyse ve esenliğinizi etkiliyorsa, nitelikli bir uzmandan destek almayı düşünün.
Üye eylemi
Bir mesleki sınırın sizin için neden önemli olduğunu anlatan kısa bir hatırlatma yazın. Sınır bir sonraki sefer test edildiğinde göreceğiniz bir yerde saklayın.
Tartışma sorusu
Rahatsızlık hissetmenize rağmen koruduğunuz bir mesleki sınır hangisi ve size ne yardımcı oldu?
