Okuyucu durumu
İçmenizin konsantrasyonunuzu, taahhütlerinizi veya güvenliğinizi etkileyip etkilemediğini merak ediyorsunuz. Arkadaşlarınıza sormuş, çevrimiçi testler okumuş ya da bunu bir grupta gündeme getirmiş ve bir düzine farklı görüş almış olabilirsiniz. İhtiyacınız olan şey daha fazla görüş değil, bunu değerlendirmeye yetkin biriyle düzgün bir konuşma.
Ana fikir
İçmenizin dürüst ve hazırlıklı bir şekilde ele alınması, bir klinisyenin hangi desteğin uygun olduğunu anlamasına yardımcı olur. Önceden hazırlanmak randevuyu daha faydalı ve daha az göz korkutucu hale getirir. Bir akran grubu sizi cesaretlendirebilir, ancak tedavinin gerekip gerekmediğine karar veremez.
Pratik adımlar
- Kullanımı ve etkilerini tanımlayın. Ne sıklıkta ve ne kadar içtiğinizi ve uyku, ruh hali, iş ve ilişkiler üzerinde fark ettiğiniz etkileri kabaca not edin. Yaklaşık olması yeterlidir.
- Geçmişteki yoksunluk belirtilerini not edin. Azalttığınızda veya bıraktığınızda hiç titreme, terleme, kaygı, kafa karışıklığı veya kendinizi kötü hissetme yaşayıp yaşamadığınızı yazın. Bu, güvenlik açısından önemlidir.
- İlaçlarınızı listeleyin. Reçeteli ilaçları, reçetesiz ürünleri ve takviyeleri dahil edin. Bazıları alkolle etkileşime girer.
- Sorularınızı hazırlayın. Örneğin: “İçmem bir sağlık sorunu mu?”, “Seçeneklerim neler?” ve “Azaltmam benim için güvenli mi ve bu nasıl gözetim altında yapılmalı?”
- Güvenli sonraki adımları görüşün. Klinisyenle bundan sonra ne olacağı ve ne zaman takip edeceğiniz konusunda anlaşın.
Örnek uygulama
Kurgusal örnek
Kişiler ve ayrıntılar bir yaklaşımı göstermek için uydurulmuştur. Hiçbir sonuç bildirmez.
Marcus doktorunu görmeden önce tek sayfalık bir not hazırlar. Notta haftada dört beş gece, hafta sonları daha fazla içtiğini, iki müşteri toplantısına geç kaldığını ve birkaç gün bırakmayı denediğinde son seferinde çok titrediğini yazar. Tansiyon ilacını listeler ve kendi başına güvenle azaltıp azaltamayacağını sorar. Doktoru bunun neden gözetimsiz yapılmaması gerektiğini açıklar ve bir takip randevusu ayarlar.
Yardımcı araç: Klinik görüşme planlayıcısı
Sınırlar
- Gözetimsiz bir detoks denemeyin. Alkol yoksunluğu ciddi olabilir ve tıbbi değerlendirme gerektirir.
- Bu planlayıcı bir konuşmaya hazırlanır; değerlendirme veya tedavi yapmaz.
- Ne kadarını paylaşacağınıza siz karar verirsiniz. Bir klinisyene karşı dürüst olmak, sizi güvende tutmasına yardımcı olur.
Destek nerede bulunur
Siz veya bir başkası acil tehlikedeyse, aşırı miktarda almış olabilecekse ya da kafa karışıklığı, nöbet, halüsinasyon veya solunum güçlüğü gibi belirtiler varsa 911'i veya yerel acil numaranızı arayın.
ABD'de SAMHSA'nın Ulusal Yardım Hattı, 1-800-662-4357, günün 24 saati ücretsiz, gizli tedavi yönlendirmesi ve bilgi sunar ve FindTreatment.gov size yakın hizmetleri listeler. İntihar düşünceleriniz varsa 988'i arayın veya mesaj atın.
ABD dışında yerel acil numaranızı, doktorunuzu veya ülkenizdeki ulusal yardım hattını arayın.
Başvurulan kaynaklar: US Department of Labor, Recovery-Ready Workplace Toolkit; NIDA, Seeking Drug Abuse Treatment; MedlinePlus (NIH), Alcohol withdrawal.
Üye eylemi
İçmenizle ilgili endişeleriniz varsa bir klinisyenle görüşme ayarlayın ve planlayıcınızı yanınızda götürün.
Tartışma sorusu
Profesyonel topluluklar, alkolsüz seçimlerin dikkat çekici değil sıradan hissettirmesini nasıl sağlayabilir?
