Okuyucu durumu
Hâlâ teslim tarihlerine yetişiyorsunuz. Performans değerlendirmeleriniz iyi. Dışarıdan bakıldığında hiçbir şey yanlış görünmüyor ve yardım istemeyi zorlaştıran şeylerden biri de tam olarak bu. İçinizdeki bir ses, ciddi bir şey olana kadar beklemeniz gerektiğini, çünkü şimdi istemenin abartılı bir tepki olacağını söylüyor. Bu arada madde kullanımınıza dair endişe büyümeye devam ediyor.
Ana fikir
Desteğin haklı görülmesi için işinizi, bir ilişkinizi ya da sağlığınızı kaybetmeniz gerekmez. Pek çok kişi hâlâ işlev görebiliyorken yardım arıyor ve daha erken destek genellikle daha fazla seçenek anlamına geliyor. İşte işlev görebilmek ile yardıma ihtiyaç duymak birbirinin zıttı değildir.
Pratik adımlar
- Endişeyi fark edin. Sizi kaygılandıran şeyi bir iki cümleyle adlandırın. “Çoğu gece kafamı dağıtmak için içiyorum ve artık bunu atlayamıyorum” demek yeterli.
- Ya hep ya hiç düşüncesine meydan okuyun. “Henüz yeterince kötü değil” ya da “istersem kariyerim biter” gibi düşünceleri fark edin. İkisinin de doğru olması gerekmiyor. Bir değerlendirme istemek, iş yerinde bir şey duyurmakla aynı şey değildir.
- Hizmetleri belirleyin. Durumunuza uyan seçenekleri listeleyin: doktorunuz, lisanslı bir danışman, bir çalışan destek hizmeti ya da ulusal bir yönlendirme hattı.
- İlk iletişime hazırlanın. Bir hizmetin telefon numarasını, randevu sayfasını ya da çalışma saatlerini bulun. İlk dakikada ne söyleyeceğinizi not edin.
- Yönetilebilir bir adım seçin. Bu hafta atabileceğiniz tek bir eylem belirleyin; bir telefon görüşmesi, çevrimiçi bir randevu ya da doktorunuzun muayenehanesine bir mesaj gibi.
Örnek uygulama
Kurgusal örnek
Kişiler ve ayrıntılar bir yaklaşımı göstermek için uydurulmuştur. Hiçbir sonuç bildirmemektedir.
Priya yoğun bir ürün ekibini yönetiyor ve her zaman işini teslim etmiştir. Aynı zamanda uzun haftaları atlatmak için bir madde kullanmaya başlamış ve kolayca bırakamadığını fark ediyor. Kendine bunun lansmana kadar bekleyebileceğini söylüyor. Bunun yerine endişesini anlatan tek bir cümle yazıyor, gizliliği olan bir yönlendirme hattını ve doktorunun randevu sayfasını araştırıyor ve ertesi Salı için randevu alıyor. İş yerinde kimseye bir şey söylemiyor, çünkü buna ihtiyacı yok.
Yardımcı araç: İlk iletişim planlayıcısı
Sınırlar
- Bu rehber değerlendirme ya da tanı koymaz. Bunu yetkin bir uzman yapabilir.
- Herhangi bir maddeyi bırakma, azaltma ya da değiştirme konusunda tavsiye vermez. Bazı yoksunluk durumları tehlikeli olabilir ve tıbbi bakım gerektirir.
- İş yerinde neyi, paylaşacaksanız paylaşıp paylaşmayacağınıza siz karar verirsiniz.
Nereden destek alabilirsiniz
Siz ya da bir başkası acil tehlikedeyse, aşırı doz almış olabileceğinizden şüpheleniyorsanız ya da kafa karışıklığı, nöbet, halüsinasyon veya solunum güçlüğü gibi belirtiler varsa 112'yi ya da yerel acil durum numaranızı arayın.
ABD'de SAMHSA'nın Ulusal Yardım Hattı, 1-800-662-4357, günün 24 saati ücretsiz ve gizli tedavi yönlendirmesi ve bilgi sunar; FindTreatment.gov size yakın hizmetleri listeler. İntihar düşünceleri yaşıyorsanız 988'i arayın ya da mesaj atın.
ABD dışındaysanız yerel acil durum numaranızla, doktorunuzla ya da ülkenizdeki ulusal bir yardım hattıyla iletişime geçin.
Başvurulan kaynaklar: US Department of Labor, Recovery-Ready Workplace Toolkit; NIDA, Seeking Drug Abuse Treatment; MedlinePlus (NIH), Alcohol withdrawal.
Üye eylemi
Uygun bir hizmet belirleyin ve tam olarak nasıl iletişime geçeceğinizi kontrol edin. Numarayı ya da bağlantıyı göreceğiniz bir yere yazın.
Tartışma sorusu
Zorlu rollerdeki kişilerin, erken destek istemenin iyi bir muhakeme işareti olduğunu hissetmelerine ne yardımcı olur?
