Okuyucu durumu
Oyun oynamayı seviyorsunuz. Ancak son zamanlarda kısa bir oturum saatlere dönüşüyor. Önemli günlerden önce geç saatlere kadar oturdunuz, bir teslim tarihini kaçırdınız ya da değer verdiğiniz kişilerle planlarınızı iptal ettiniz. Bunun bir sorun mu yoksa sadece sevdiğiniz bir hobi mi olduğundan emin değilsiniz.
Ana fikir
Oyun oynayarak geçirilen zaman tek başına bir sorun işareti değildir. Önemli olan kontrol, öncelikler ve sonuçlardır. Oyun sorumlulukların önüne geçmeye devam ediyorsa ve bunu değiştiremiyorsanız, bir uzman neler olup bittiğini anlamanıza yardımcı olabilir.
Pratik adımlar
- Amaçladığınız kullanımı tanımlayın. Ne kadar ve ne zaman oynamak istediğinizi yazın.
- Kontrol kaybını fark edin. Amaçladığınızdan çok daha uzun süre oynadığınız veya istediğinizde duramadığınız anları not edin.
- Aksayan sorumlulukları gözden geçirin. Neyin yerini oyunun aldığını listeleyin: uyku, iş, ilişkiler, egzersiz.
- Destek almayı düşünün. Zorluklar tekrarlamaya devam ediyorsa bir doktorla veya yetkili bir ruh sağlığı uzmanıyla görüşün.
- Bir görüşme planlayın. Kiminle konuşacağınızı ve ne söyleyeceğinizi belirleyin.
Örnek çalışma
Kurgusal örnek
Kişiler ve ayrıntılar bir yaklaşımı örneklemek için uydurulmuştur. Herhangi bir sonuç bildirmemektedir.
Kai hafta içi geceleri bir saat oynamayı planlıyor ama sık sık sabaha karşı 2'ye kadar oynuyor. Bir ay içinde sabah toplantısını iki kez kaçırıyor. Notları, geç saatlere kaldığı gecelerin stresli günlerin ardından geldiğini gösteriyor. Bir alarmla durma saati belirliyor, oyun konsolunu yatak odasının dışında tutuyor ve bu işe yaramadığında bir danışmanla randevu alıyor.
Yardımcı araç: Oyun üzerine düşünme
Sınırlar
- Oyun oynamaktan keyif almak bir bozukluk değildir. Bu rehber teşhis koymaz.
- Süregelen kontrol kaybı, zarar veya sıkıntı, yetkin bir değerlendirme gerektirir.
- Görüşmeyi gizli tutun ve yetkin bir kişiyle yapın.
Desteği nerede bulabilirsiniz
Doktorunuzla veya yetkili bir ruh sağlığı uzmanıyla başlayın. ABD'de SAMHSA'nın Ulusal Yardım Hattı, 1-800-662-4357, sizi yerel hizmetlere yönlendirebilir. Kumar söz konusuysa, Ulusal Sorunlu Kumar Yardım Hattı 1-800-MY-RESET (1-800-697-3738)'tir. İntihar düşünceleriniz varsa 988'i arayın veya mesaj gönderin.
ABD dışında, yerel acil numaranızı, doktorunuzu veya ülkenizdeki ulusal bir yardım hattını arayın.
Başvurulan kaynaklar: WHO, Gambling fact sheet.
Üye eylemi
Süregelen müdahaleyi yetkin bir uzmanla görüşün.
Tartışma sorusu
Dinlenmenin önüne geçmesine izin vermeden hobilerinize nasıl zaman ayırıyorsunuz?
