Her Ziyareti Bir Karşılaştırmaya Dönüştürmeden Sosyal Medyayı Kullanın

Okuyucu durumu

Tek bir şeye bakmak için bir profesyonel platform açıyorsunuz. Yirmi dakika sonra bir akranınızın terfisini, bir başkasının yatırım turunu ve bir yabancının kusursuz kariyerini okumuş, kendi ilerlemeniz konusunda daha kötü hissediyorsunuz. Ziyaret artık hiçbir amaca hizmet etmiyor.

Ana fikir

Dikkat amacınızdan kaydığında karşılaştırma büyür. Bir uygulamayı neden açtığınıza karar vermek ve bir ziyaretin bu amaca hizmet etmeyi bıraktığını fark etmek, platformları faydalı tutar.

Pratik adımlar

1. Amacınızı belirtin. Bir uygulamayı açmadan önce ondan ne istediğinizi adlandırın: bir mesaja yanıt vermek, bir makale bulmak, bir etkinliği kontrol etmek.
2. Karşılaştırma tetikleyicilerini belirleyin. Sizde işe yaramayan karşılaştırmayı tetikleyen gönderi türlerini fark edin.
3. İlgili kaynakları seçin. Hedeflerinize hizmet etmeyen içerikleri sessize alın, takibi bırakın veya azaltın; hizmet eden kaynakları takip edin.
4. Bir çıkış noktası seçin. Amacınıza ulaştığınızda ayrılın.
5. Değerlendirin. Sonrasında nasıl hissettiğinizi ve ziyaretin faydalı olup olmadığını fark edin.

Örnek uygulama

Kurgusal örnek

Kişiler ve ayrıntılar bir yaklaşımı göstermek için uydurulmuştur. Hiçbir sonuç bildirmez.

Leila bir işe alım uzmanına yanıt vermek için bir profesyonel platform açıyor ve yarım saat boyunca terfi duyurularını kaydırıp duruyor. Uygulamayı açmadan önce amacını bir yapışkan nota yazmaya başlıyor, kendisini sürekli geride kalmış hissettiren iki hesabı sessize alıyor ve işi biter bitmez uygulamayı kapatıyor. Ziyaretleri kısalıyor ve daha faydalı hale geliyor.

Yardımcı araç: Amaçlı ziyaret planı

• Uygulamayı açmadan önce amacımı adlandırıyorum.
• Hangi içeriğin bende karşılaştırma tetiklediğini biliyorum.
• Takip ettiklerimi buna göre düzenledim.
• Amacıma ulaştığımda ayrılıyorum.
• Sonrasında nasıl hissettiğimi fark ediyorum.

Sınırlar

• Bu, günlük alışkanlıklara yönelik bir rehberliktir, bir teşhis değildir.
• Karşılaştırma sürekli bir düşük ruh halini besliyorsa bir sağlık uzmanıyla görüşün.
• Mümkün olduğunda başkalarının haberlerini kutlayın; karşılaştırma sizinle ilgili bir yargı değildir.

Destek nerede bulunur

Bir dijital alışkanlık gerçek zarara rağmen değiştirilemiyorsa ya da düşük ruh hali, endişe veya kötü uykuyla bağlantılıysa doktorunuzla veya lisanslı bir ruh sağlığı uzmanıyla görüşün.

Üye eylemi

Belirli bir soruyla bir platform açın ve yanıtladıktan sonra ayrılın.

Tartışma sorusu

Profesyonel platformları kendinizi daha kötü değil, daha iyi hissettirecek şekilde nasıl kullanıyorsunuz?