Okuyucu durumu
Sizin için önemli biri hayatını kaybetti. İşe geri döndünüz ya da hiç ayrılmadınız ve her şey normalmiş gibi devam etmeye çalışıyorsunuz. Ancak konsantrasyonunuz bir gelip bir gidiyor, bazı görevler imkânsız gibi geliyor ve iş arkadaşlarınıza ne söyleyeceğinizden, söyleyecek bir şey olup olmadığından emin değilsiniz.
Ana fikir
Yas, nelerin üstesinden gelinebilir olduğunu değiştirebilir ve herkes bunu farklı yaşar. Pratik iletişim, destek ve bir miktar esneklik yardımcı olabilir; kimsenin ne zaman daha iyi hissetmeniz gerektiğine dair bir zaman çizelgesi belirlemesine gerek kalmadan.
Pratik adımlar
- Pratik ihtiyaçları belirleyin. Şu anda ne yardımcı olurdu: izin, esnek çalışma saatleri, daha az toplantı, bir teslim tarihinde destek?
- Neyi paylaşacağınızı düşünün. İş arkadaşlarınızın ne bilmesini istediğinize karar verin. Kısa bir açıklama genellikle yeterlidir.
- İş yükünüzü gözden geçirin. Neyin ertelenebileceğini, devredilebileceğini veya basitleştirilebileceğini belirleyin.
- Destek arayın. Arkadaşlarınıza ve ailenize yaslanın; bir danışmanı veya yas destek grubunu değerlendirin.
- Zaman içinde yeniden değerlendirin. İhtiyaçlarınız değişebilir; birkaç hafta içinde yapılan düzenlemeleri yeniden gözden geçirin.
Örnek çalışma
Kurgusal örnek
Kişiler ve ayrıntılar bir yaklaşımı örneklemek için uydurulmuştur. Hiçbir sonuç bildirmemektedir.
Elena'nın annesi geçen ay hayatını kaybetti. Yöneticisine şöyle söyler: "Döndüm ama konsantrasyonum tam olarak yerinde değil. Birkaç hafta müşteri sunumundan çekilebilir miyim?" Ekibine yalnızca bir yakınını kaybettiğini söyler. Yöneticisi kabul eder ve üç hafta sonra bir durum değerlendirmesi yapmayı planlarlar. Elena ayrıca yerel bir yas destek grubuna katılır.
Yardımcı araç: Yas ve iş talebi
Sınırlar
- Yas tutmanın doğru bir yolu ya da zaman çizelgesi yoktur.
- İşte neyi paylaşacağınıza siz karar verirsiniz.
- Yas, kendine zarar verme düşüncelerini beraberinde getiriyorsa veya günlük yaşamı çok zorlaştırıyorsa profesyonel destek alın.
Desteği nerede bulabilirsiniz
Yas, aile veya ilişki zorlanmaları için bir doktor, lisanslı bir danışman veya yerel bir destek grubu yardımcı olabilir. İntihar düşünceleriniz varsa ABD'de 988'i arayın veya mesaj gönderin. Evde kendinizi güvende hissetmiyorsanız National Domestic Violence Hotline 1-800-799-7233'tür veya 88788'e START yazıp mesaj gönderebilirsiniz.
ABD dışındaysanız yerel acil durum numaranızla, doktorunuzla veya ülkenizdeki ulusal bir yardım hattıyla iletişime geçin.
Başvurulan kaynaklar: WHO, Mental health at work.
Üye eylemi
İsterseniz destek için kısa ve pratik bir talep hazırlayın.
Tartışma sorusu
Bir kaybın ardından işe dönmenizde size veya bir iş arkadaşınıza ne yardımcı oldu?
