اختيار ما تشاركه بشأن صعوبة شخصية

موقف القارئ

أنت تتعامل مع أمر شخصي، مثل مشكلة صحية أو أزمة عائلية أو رحلة تعافٍ، وتتساءل عما إذا كان ينبغي إخبار مديرك أو أحد الزملاء أو دائرتك. قد تجلب المشاركة الدعم. وقد تجلب أيضًا القيل والقال أو الحرج أو تفاصيل لا يمكنك التراجع عنها.

الفكرة المحورية

قد تساعد المشاركة في الحصول على الدعم، لكن ينبغي أن تخدم التفاصيل هدفك وراحتك. حدّد ما يحتاج الطرف الآخر إلى معرفته، وتحقق من حدود الخصوصية قبل الإفصاح عن أي شيء.

خطوات عملية

وضّح هدفك. اسأل نفسك ماذا تريد من المشاركة: مرونة، أو تفهّمًا، أو نوعًا محددًا من المساعدة.
اختر من تخبره. اختر الشخص القادر فعليًا على تقديم ذلك، مثل المدير أو الموارد البشرية أو زميل موثوق.
تحقق من حدود الخصوصية. اسأل عن كيفية التعامل مع المعلومات ومن قد يُبلَّغ بها أيضًا.
حدّد مستوى التفاصيل. شارك فقط ما يلزم للحصول على الدعم الذي تريده. غالبًا يكفي أن تقول: «لديّ أمر صحي يتطلب مواعيد منتظمة».
راجع بعد المشاركة. لاحظ كيف سارت الأمور وما إذا كنت ترغب في مشاركة المزيد أو أقل في المستقبل.

مثال تطبيقي

مثال خيالي

الأشخاص والتفاصيل مبتكرة لتوضيح منهج معين. ولا تعرض أي نتائج.

يدير غابرييل حالة صحية تتطلب مواعيد أسبوعية. يريد مرونة، لا شفقة. يسأل الموارد البشرية عن كيفية التعامل مع المعلومات الصحية، ثم يخبر مديره: «لديّ أمر طبي يتطلب موعدًا لمدة ساعتين كل صباح خميس. سأعوّض الوقت.» ولا يذكر ذلك في دائرته.

أداة مرافقة: بيان المشاركة

أعرف ما أريد من المشاركة.
اخترت من سأخبره.
تحققت من كيفية التعامل مع المعلومات.
لديّ بيان قصير يركز على ما أحتاجه.
سأراجع كيف سارت الأمور.

حدود

السرية غير مضمونة في دوائر Collasia أو أماكن العمل أو المجموعات.
لست ملزمًا بمشاركة تفاصيل صحية شخصية لطلب دعم معقول؛ وتختلف الإجراءات حسب صاحب العمل والموقع.
لا تشارك أبدًا معلومات شخصية تخص شخصًا آخر دون موافقته.

أين تجد الدعم

إذا كنت تفكر في إيذاء نفسك، أو كان شخص آخر في خطر، فاتصل أو أرسل رسالة نصية إلى 988 في الولايات المتحدة، أو اتصل بـ 911 أو برقم الطوارئ المحلي لديك.

للحصول على دعم غير عاجل، ابدأ بطبيبك أو بأخصائي صحة نفسية مرخّص. في الولايات المتحدة، تقدم الخط الساخن الوطني التابع لـ SAMHSA، 1-800-662-4357، إحالة مجانية وسرية على مدار 24 ساعة.

خارج الولايات المتحدة، اتصل برقم الطوارئ المحلي أو بطبيبك أو بخط مساعدة وطني في بلدك.

المصادر التي تم الرجوع إليها: وزارة العمل الأمريكية، مجموعة أدوات مكان العمل الجاهز للتعافي؛ منظمة الصحة العالمية، الصحة النفسية في العمل؛ المعهد الوطني للصحة النفسية، العناية بصحتك النفسية.

إجراء العضو

أعدّ بيانًا قصيرًا يركز على الدعم الذي تحتاجه.

سؤال للنقاش

ما الذي يساعد الناس على الشعور بالأمان عند مشاركة ما يحتاجون إليه في العمل؟