وضع القارئ
أنت طموح، وأنت في مرحلة تعافٍ. تلاحظ أنك تقيس تقدمك بالطريقة القديمة: ساعات العمل، والحضور والظهور، والترقيات، ومقدار انشغالك في نظر الآخرين. قد لا تناسب هذه المقاييس حياتك في الوقت الحالي، وقد يعرّض السعي وراءها صحتك للخطر.
الفكرة المحورية
يمكن للطموح المهني أن يتعايش مع التعافي، لكن الأولويات ووتيرة العمل قد تتغير. وتحديد التقدم وفق شروطك الخاصة، بما يشمل الصحة والأولويات الشخصية، يجعل النمو أسهل من دون التضحية بما هو الأهم.
خطوات عملية
- راجع قيمك. اكتب ثلاثة أمور تهمّك أكثر من غيرها في العمل والحياة الآن.
- سمِّ أولوياتك الحالية. أي الالتزامات، بما فيها رعايتك الشخصية، يجب أن تأتي أولًا في هذه المرحلة؟
- اختر أهدافًا قابلة للتحقيق. اختر هدفًا مهنيًا أو هدفين يتناسبان مع قدرتك الحالية.
- احمِ التزامات الرعاية. تحقق من أن أهدافك تترك مجالًا للمواعيد والراحة والدعم.
- أعد النظر في التقدم. حدّد موعدًا لمراجعة سير الأمور والتعديل عند الحاجة.
مثال تطبيقي
مثال خيالي
الأشخاص والتفاصيل مبتكرة لتوضيح منهج معين. ولا يعرض هذا المثال أي نتائج.
كان نوح يقيس النجاح بالساعات القابلة للفوترة. وفي مرحلة التعافي، كتب تعريفًا جديدًا: «أنجز عملًا متميزًا في مشروعين رئيسيين، وأواظب على مجموعتي الأسبوعية، وأنام سبع ساعات في معظم الليالي، وأعيد بناء علاقتي بابنتي». وضع هدفًا مهنيًا يتمثل في قيادة ورشة عمل واحدة لعميل هذا الربع. وبعد ثلاثة أشهر راجعه وأضاف هدفًا ثانيًا.
أداة مرافقة: تحديد التقدم
حدود
- لا يوجد جدول زمني واحد للتعافي أو للتقدم المهني.
- تأتي إرشادات فريق الرعاية الخاص بك أولًا عندما تتعارض الأهداف مع الصحة.
- نادرًا ما يفيد مقارنة مسارك بمسارات الآخرين؛ فظروفك خاصة بك.
أين تجد الدعم
إذا عدت إلى الاستخدام بعد فترة من الامتناع، فقد تكون قدرتك على التحمل أقل وخطر الجرعة الزائدة أعلى. وإذا كان شخص ما شديد النعاس أو لا يستجيب أو يجد صعوبة في التنفس، فاتصل بالرقم 911 أو برقم الطوارئ المحلي لديك.
في الولايات المتحدة، تقدم الخط الساخن الوطني التابع لإدارة خدمات الصحة العقلية وإساءة استخدام المواد (SAMHSA) على الرقم 1-800-662-4357 إحالات مجانية وسرية على مدار الساعة. وإذا كانت لديك أفكار انتحارية، فاتصل بالرقم 988 أو أرسل رسالة نصية إليه.
خارج الولايات المتحدة، اتصل برقم الطوارئ المحلي لديك أو بطبيبك أو بخط مساعدة وطني في بلدك.
المصادر التي تمت الرجوع إليها: وزارة العمل الأمريكية، مجموعة أدوات مكان العمل المهيأ للتعافي؛ المعهد الوطني لتعاطي المخدرات (NIDA)، البحث عن علاج لتعاطي المخدرات.
إجراء للعضو
اكتب وصفًا موجزًا للتقدم يشمل الصحة والأولويات الشخصية، واحتفظ به في مكان تراه.
سؤال للنقاش
كيف تعرّف التقدم المهني بطريقة تشمل بقية جوانب حياتك؟
