حالة القارئ
يوشك رحلة عمل أو حفل توزيع جوائز أو إطلاق منتج أو فترة من الضغط الشديد أن تبدأ. قد تكون مواقف كهذه أصعب على من هم في مرحلة التعافي: فالروتين يتغيّر، وقد يكون الكحول في كل مكان، ويرتفع التوتر. تفضّل التخطيط المسبق على الأمل في أن تسير الأمور على خير.
الفكرة المحورية
التخطيط المسبق بالاستعانة بدعم مؤهل يجعل المواقف الصعبة أكثر قابلية للإدارة. حدّد مسبقًا ما قد يكون صعبًا، وما ستفعله، ومن ستتواصل معه إذا توقفت الخطة عن العمل.
خطوات عملية
- حدّد المواقف. اكتب قائمة بالأحداث أو الفترات القادمة التي قد تكون صعبة، وبيّن سبب ذلك.
- راجع خطة الرعاية الحالية. اطّلع على ما اقترحه فريق الرعاية لديك مسبقًا لفترات الضغط العالي.
- اختر جهات دعم للتواصل. اختر شخصًا أو شخصين يمكنك الوصول إليهما أثناء الحدث وأخبرهما مسبقًا.
- ضع خططًا بديلة. قرّر كيف ستتعامل مع لحظات محددة، مثل رفض المشروبات أو المغادرة مبكرًا أو أخذ استراحة.
- رتّب متابعة. احجز موعدًا للمراجعة مع جهة الدعم لديك بعد الحدث.
مثال تطبيقي
مثال خيالي
الأشخاص والتفاصيل مبتكرة لتوضيح النهج. ولا تعرض أي نتائج.
لدى سام مؤتمر مبيعات يمتد ثلاثة أيام مع عشاءات مسائية. يناقش الأمر مع مرشده، الذي يساعده على التخطيط: سيحضر العشاء الأول، ويتخطى الثاني لإجراء مكالمة مع راعيه، ويغادر كل حدث بحلول الساعة التاسعة مساءً. يخبر زميلًا يثق به أنه سيعود مبكرًا. ويحجز موعد متابعة مع مرشده يوم الاثنين التالي.
أداة مرافقة: خطة الموقف
حدود
- خطط التعافي فردية؛ اتبع إرشادات فريق الرعاية لديك.
- دعم الأقران يكمّل الرعاية المهنية ولا يحل محلها.
- إذا عدت إلى الاستخدام، فتواصل مع فريق الرعاية لديك فورًا. بعد فترة من عدم الاستخدام، قد تنخفض التحمّل ويرتفع خطر الجرعة الزائدة.
أين تجد الدعم
إذا كنت قد استخدمت مجددًا بعد فترة من عدم الاستخدام، فقد يكون تحمّلك أقل وخطر الجرعة الزائدة أعلى. إذا كان شخص ما شديد النعاس أو لا يستجيب أو يجد صعوبة في التنفس، فاتصل بالرقم 911 أو برقم الطوارئ المحلي لديك.
في الولايات المتحدة، تقدّم الخط الساخن الوطني التابع لـ SAMHSA، على الرقم 1-800-662-4357، إحالات مجانية وسرية على مدار الساعة. إذا كانت تراودك أفكار انتحارية، فاتصل بالرقم 988 أو أرسل رسالة نصية إليه.
خارج الولايات المتحدة، تواصل مع رقم الطوارئ المحلي لديك أو طبيبك أو خط ساخن وطني في بلدك.
المصادر التي تمت مراجعتها: وزارة العمل الأمريكية، مجموعة أدوات مكان العمل الجاهز للتعافي؛ المعهد الوطني لتعاطي المخدرات، البحث عن علاج تعاطي المخدرات.
إجراء للعضو
ناقش موقف عمل قادمًا واحدًا مع جهة دعم التعافي لديك أو طبيبك قبل حدوثه.
سؤال للنقاش
كيف يمكن لمنظّمي الفعاليات أن يجعلوا التجمعات المهنية أسهل على الأشخاص الذين لا يشربون الكحول؟
