להגדיר התקדמות מקצועית במונחים שלך בתקופת ההחלמה

המצב של הקורא/ת

יש לך שאיפות, ואתה/את בתהליך החלמה. אתה/את שם/ה לב שאתה/את מודד/ת התקדמות בדרך הישנה: שעות עבודה, נראות, קידומים, כמה עמוס/ה אתה/את נראה/ית. המדדים האלה אולי לא מתאימים לחיים שלך כרגע, והמרדף אחריהם עלול לסכן את הבריאות שלך.

הרעיון המרכזי

שאיפות מקצועיות והחלמה יכולות לדור בכפיפה אחת, אך סדרי העדיפויות והקצב עשויים להשתנות. הגדרה של התקדמות במונחים שלך, כולל בריאות וסדרי עדיפויות אישיים, מקלה על הצמיחה בלי לוותר על מה שהכי חשוב.

צעדים מעשיים

בחינת הערכים שלך. כתוב/כתבי שלושה דברים שהכי חשובים לך בעבודה ובחיים כרגע.
מתן שם לסדרי העדיפויות הנוכחיים. אילו התחייבויות, כולל הטיפול בעצמך, חייבות לבוא ראשונות בתקופה הזו?
בחירת יעדים ברי השגה. בחר/י יעד מקצועי אחד או שניים שמתאימים ליכולת שלך כרגע.
הגנה על התחייבויות הטיפול. בדוק/בדקי שהיעדים שלך משאירים מקום לפגישות, למנוחה ולתמיכה.
חזרה להתקדמות. קבע/י תאריך לבדיקה של ההתקדמות ולהתאמות.

דוגמה מעשית

דוגמה בדיונית

האנשים והפרטים בדויים כדי להמחיש גישה. אין בה דיווח על תוצאות.

נוח נהג למדוד הצלחה לפי שעות חיוב. בתקופת ההחלמה הוא כותב הגדרה חדשה: "לעשות עבודה מצוינת בשני פרויקטים מרכזיים, להמשיך להגיע לקבוצה השבועית שלי, לישון שבע שעות ברוב הלילות ולבנות מחדש את הקשר עם הבת שלי." הוא מציב יעד מקצועי אחד: להוביל סדנה אחת ללקוח ברבעון הזה. כעבור שלושה חודשים הוא בודק את היעד ומוסיף יעד שני.

כלי מלווה: הגדרת התקדמות

כתבתי את שלושת הערכים המובילים שלי.
נתתי שם לסדרי העדיפויות הנוכחיים שלי, כולל הטיפול בעצמי.
יש לי יעד מקצועי אחד או שניים ברי השגה.
היעדים שלי משאירים מקום להתחייבויות בריאותיות.
יש לי תאריך לבדיקה.

גבולות

אין לוח זמנים אחד להחלמה או להתקדמות מקצועית.
ההנחיות של צוות הטיפול שלך קודמות כאשר היעדים והבריאות מתנגשים.
השוואה של הדרך שלך לזו של אחרים כמעט ולא עוזרת; הנסיבות שלך הן שלך בלבד.

היכן למצוא תמיכה

אם חזרת להשתמש לאחר תקופה של הימנעות, הסבילות שלך עשויה להיות נמוכה יותר והסיכון למנת יתר גבוה יותר. אם מישהו ישנוני מאוד, לא מגיב או מתקשה לנשום, התקשר/י ל-911 או למספר החירום המקומי שלך.

בארה"ב, קו הסיוע הלאומי של SAMHSA, 1-800-662-4357, מציע הפניה חינם וחסויה 24 שעות ביממה. אם יש לך מחשבות אובדניות, התקשר/י או שלח/י הודעה ל-988.

מחוץ לארה"ב, פנה/פני למספר החירום המקומי שלך, לרופא/ה שלך או לקו סיוע לאומי במדינה שלך.

מקורות שנעיינו בהם: משרד העבודה של ארה"ב, Recovery-Ready Workplace Toolkit; NIDA, Seeking Drug Abuse Treatment.

פעולה לחבר/ה

כתוב/כתבי תיאור קצר של התקדמות הכולל בריאות וסדרי עדיפויות אישיים, ושמור/שמרי אותו במקום שבו תראו אותו.

שאלה לדיון

איך אתה/את מגדיר/ה התקדמות מקצועית באופן שכולל את שאר החיים שלך?