תכנון מראש למצבי עבודה שמאתגרים את ההחלמה

מצב הקורא/ת

נסיעת עבודה, ארוחת ערב חגיגית, השקת מוצר או תקופה של לחץ כבד עומדים בפתח. מצבים כאלה יכולים להיות קשים יותר למי שנמצא בהחלמה: השגרה משתנה, אלכוהול עשוי להיות בכל מקום, והלחץ גבוה. עדיף לתכנן מראש מאשר לקוות שהכול יעבור בשלום.

הרעיון המרכזי

תכנון מראש עם תמיכה מוסמכת הופך מצבים מאתגרים לניתנים לניהול. החליטו מראש מה עלול להיות קשה, מה תעשו ולמי תפנו אם התוכנית מפסיקה לעבוד.

צעדים מעשיים

זהו את המצבים. רשמו אירועים או תקופות קרובות שעלולים להיות מאתגרים, ומדוע.
עיינו בתוכנית הטיפול הקיימת שלכם. בדקו מה צוות הטיפול שלכם כבר המליץ לתקופות של לחץ גבוה.
בחרו אנשי קשר לתמיכה. בחרו אדם אחד או שניים שתוכלו לפנות אליהם במהלך האירוע ויידעו על כך מראש.
תכננו חלופות. החליטו כיצד תתמודדו עם רגעים מסוימים, כמו לסרב למשקה, לצאת מוקדם או לקחת הפסקה.
קבעו מעקב. תאמו שיחת עדכון עם התמיכה שלכם לאחר האירוע.

דוגמה

דוגמה בדיונית

האנשים והפרטים בדויים כדי להמחיש גישה. אין כאן דיווח על תוצאות.

לסאם יש ועידת מכירות בת שלושה ימים עם ארוחות ערב בכל ערב. הוא משוחח על כך עם היועץ שלו, שעוזר לו לתכנן: הוא ישתתף בארוחת הערב הראשונה, ידלג על השנייה לטובת שיחה עם הספונסר שלו, ויעזוב כל אירוע עד השעה 21:00. הוא מספר לעמית שהוא סומך עליו שהוא חוזר מוקדם. הוא קובע פגישת המשך עם היועץ שלו ליום שני שאחרי.

כלי מלווה: תוכנית למצב

ציינתי את המצב ואת מה שהופך אותו למאתגר.
עיינתי בתוכנית הטיפול שלי למצבים דומים.
יש לי אדם אחד או שניים לתמיכה שמכירים את התוכנית שלי.
החלטתי כיצד אתמודד עם רגעים מסוימים.
קבעתי פגישת מעקב.

גבולות

תוכניות החלמה הן אישיות; פעלו לפי הנחיות צוות הטיפול שלכם.
תמיכת עמיתים משלימה טיפול מקצועי; היא אינה מחליפה אותו.
אם חזרתם לשימוש, פנו לצוות הטיפול שלכם בהקדם. לאחר תקופה ללא שימוש, הסבילות עשויה להיות נמוכה יותר והסיכון למנת יתר גבוה יותר.

היכן למצוא תמיכה

אם חזרתם להשתמש לאחר תקופה ללא שימוש, הסבילות שלכם עשויה להיות נמוכה יותר והסיכון למנת יתר גבוה יותר. אם מישהו ישנוני מאוד, אינו מגיב או מתקשה לנשום, התקשרו ל-911 או למספר החירום המקומי שלכם.

בארצות הברית, קו הסיוע הלאומי של SAMHSA, 1-800-662-4357, מציע הפניה חינם וחסויה 24 שעות ביממה. אם יש לכם מחשבות אובדניות, התקשרו או שלחו הודעה ל-988.

מחוץ לארצות הברית, פנו למספר החירום המקומי שלכם, לרופא שלכם או לקו סיוע לאומי במדינה שלכם.

מקורות שנבדקו: משרד העבודה של ארצות הברית, Recovery-Ready Workplace Toolkit; NIDA, Seeking Drug Abuse Treatment.

פעולה לחבר/ה

שוחחו על מצב עבודה אחד שמתקרב עם התמיכה שלכם בהחלמה או עם הקלינאי שלכם לפני שהוא מתרחש.

שאלה לדיון

כיצד מארגני אירועים יכולים להקל על מפגשים מקצועיים עבור אנשים שאינם שותים?