לתכנן נטוורקינג מקצועי בלי אלכוהול

המצב של הקורא/ת

הרבה מהקשרים המקצועיים נראים כאילו הם קורים סביב כוס: ארוחות ערב עם לקוחות, אירועים אחרי העבודה, קבלות פנים בכנסים. אולי החלטתם לא לשתות — מסיבות בריאותיות, החלמה, אמונה, היריון או פשוט העדפה אישית. אתם עדיין רוצים את הקשרים ואת ההזדמנויות, אבל עייפים מלהסביר את עצמכם או מלהרגיש שונים מהכולם.

הרעיון המרכזי

קשרים מקצועיים לא תלויים באלכוהול. עם קצת הכנה תוכלו לבחור מסגרות שמתאימות לכם, לענות על שאלות בקצרה ולצאת מתי שתרצו. הקשר הוא מה שחשוב, לא מה שיש בכוס.

צעדים מעשיים

בחרו מסגרת. היכן שאפשר, הציעו קפה, ארוחת בוקר, הליכה או ארוחת צהריים. אנשים רבים ישמחו לשינוי.
הכינו תשובה. משפט קצר וידידותי מספיק: "אני לא שותה הערב, מים מוגזים מעולים." אתם לא חייבים לאף אחד הסבר.
תכננו את ההגעה והחזרה. חשבו איך תגיעו ואיך תחזרו הביתה, כדי שתוכלו לצאת מתי שתבחרו.
זהו תמיכה. אם מצב מסוים עלול להיות קשה עבורכם, החליטו מראש למי תוכלו לשלוח הודעה ומתי תצאו החוצה.
סכמו מה עבד. אחרי האירוע, רשמו מה הקל עליכם ומה הייתם משנים בפעם הבאה.

דוגמה מעובדת

דוגמה בדיונית

האנשים והפרטים הומצאו כדי להמחיש גישה. אין בה דיווח על תוצאות.

תום נמצא בהחלמה ויש לו כנס עם קבלת פנים בערב. הוא קובע להיפגש עם שני אנשי קשר לארוחת בוקר במקום, מכין תשובה של משפט אחד למי שמציע לו משקה, מזמין מונית לשמונה וחצי בערב ומסכם עם חבר מקבוצת התמיכה שלו שישלח לו הודעה כשהוא יוצא. הוא יוצר שני קשרים שימושיים על הקפה ויוצא מקבלת הפנים מוקדם, כמתוכנן.

כלי מלווה: רשימת בדיקה לנטוורקינג בלי אלכוהול

הצעתי מסגרת בלי אלכוהול היכן שאפשר.
יש לי תשובה קצרה ונוחה מוכנה.
אני יודע/ת איך אחזור הביתה ומתי אוכל/ה לצאת.
יש לי למי לפנות אם אזדקק לתמיכה.
אסכם מה עבד אחרי האירוע.

גבולות

לא לשתות לא דורש הסבר. כבדו את הבחירה הזו גם אצל אחרים.
אם אתם בהחלמה, תוכנית הטיפול שלכם קודמת לכל; דברו על אירועים מאתגרים עם צוות התמיכה שלכם.
מארחים יכולים לעזור בכך שיציעו כברירת מחדל אפשרויות טובות ללא אלכוהול.

איפה למצוא תמיכה

אם אתם או מישהו אחר נמצאים בסכנה מיידית, ייתכן שנטל/ה מנה יתר, או שיש תסמינים כמו בלבול, פרכוסים, הזיות או קשיי נשימה — התקשרו ל-911 או למספר החירום המקומי שלכם.

בארה"ב, קו הסיוע הלאומי של SAMHSA, 1-800-662-4357, מציע הפניה לטיפול ומידע חינם וחסוי 24 שעות ביממה, ו-FindTreatment.gov מפרט שירותים בקרבתכם. אם יש לכם מחשבות אובדניות, התקשרו או שלחו הודעה ל-988.

מחוץ לארה"ב, פנו למספר החירום המקומי, לרופא/ה שלכם או לקו סיוע לאומי במדינה שלכם.

מקורות שנעיינו בהם: US Department of Labor, Recovery-Ready Workplace Toolkit; NIDA, Seeking Drug Abuse Treatment; MedlinePlus (NIH), Alcohol withdrawal.

פעולה לחבר/ה

הציעו החודש מפגש קפה, הליכה או מפגש ללא אלכוהול אחד במקום פגישת שתייה.

שאלה לדיון

מהו המפגש המקצועי הטוב ביותר ללא אלכוהול שהייתם בו, ומה הפך אותו למוצלח?