המצב שלכם
אתם עדיין עומדים בלוחות הזמנים. השיחות שלכם עוברות חלק. מבחוץ לא נראה שמשהו לא בסדר, וזה בדיוק מה שמקשה על הבקשה לעזרה. קול בראש אומר לכם שכדאי לחכות עד שמשהו רציני יקרה, כי לבקש עכשיו זה הגזמה. בינתיים הדאגה לגבי השימוש שלכם בחומרים רק הולכת וגדלה.
הרעיון המרכזי
אינכם צריכים לאבד את העבודה, מערכת יחסים או את הבריאות לפני שתמיכה מוצדקת. אנשים רבים פונים לעזרה כשהם עדיין מתפקדים, ותמיכה מוקדמת יותר משמעה בדרך כלל יותר אפשרויות. תפקוד בעבודה וצורך בעזרה אינם הפכים.
צעדים מעשיים
- הכירו בדאגה. נסחו במשפט או שניים מה מטריד אתכם. "אני שותה רוב הלילות כדי להתנתק והפסקתי להיות מסוגל/ת לוותר על זה" זה מספיק.
- אתגרו חשיבה של הכול או כלום. שימו לב למחשבות כמו "זה עוד לא חמור מספיק" או "אם אבקש, הקריירה שלי נגמרת". אף אחת מהן לא חייבת להיות נכונה. לבקש הערכה זה לא אותו דבר כמו להכריז על משהו בעבודה.
- אתרו שירותים. רשמו אפשרויות שמתאימות למצב שלכם: הרופא/ה שלכם, יועץ/ת מוסמך/ת, שירות סיוע לעובדים או קו הפניה לאומי.
- הכינו את הפנייה הראשונה. מצאו את מספר הטלפון, עמוד ההזמנה או שעות הפעילות של שירות אחד. רשמו מה תאמרו בדקה הראשונה.
- בחרו בצעד בהישג יד. בחרו פעולה אחת שתוכלו לעשות השבוע, כמו שיחה, הזמנה מקוונת או הודעה למרפאה של הרופא/ה שלכם.
דוגמה
דוגמה בדיונית
האנשים והפרטים הומצאו כדי להמחיש גישה. היא אינה מדווחת על תוצאות.
פריה מובילה צוות מוצר עמוס ותמיד עמדה ביעדים. היא גם החלה להשתמש בחומר כדי לעבור שבועות ארוכים ומגלה שהיא מתקשה להפסיק. היא אומרת לעצמה שזה יכול לחכות עד ההשקה. במקום זאת היא כותבת משפט אחד שמתאר את הדאגה שלה, מחפשת קו הפניה חסוי ואת עמוד ההזמנה של הרופא/ה שלה, וקובעת פגישה ליום שלישי הבא. היא לא מספרת לאיש בעבודה, כי היא לא צריכה.
כלי נלווה: מתכנן הפנייה הראשונה
גבולות
- מדריך זה אינו מעריך או מאבחן. איש מקצוע מוסמך יכול לעשות זאת.
- הוא אינו נותן עצות לגבי הפסקה, הפחתה או שינוי של חומר כלשהו. חלק מתסמיני הגמילה עלולים להיות מסוכנים ודורשים טיפול רפואי.
- אתם מחליטים מה, אם בכלל, לשתף בעבודה.
היכן למצוא תמיכה
אם אתם או מישהו אחר נמצאים בסכנה מיידית, ייתכן שנטלתם יותר מדי, או שיש תסמינים כמו בלבול, פרכוסים, הזיות או קשיי נשימה, התקשרו ל-911 או למספר החירום המקומי שלכם.
בארה"ב, קו הסיוע הלאומי של SAMHSA, 1-800-662-4357, מציע הפניה לטיפול ומידע בחינם ובחסיון 24 שעות ביממה, ו-FindTreatment.gov מפרט שירותים בקרבתכם. אם יש לכם מחשבות אובדניות, התקשרו או שלחו הודעה ל-988.
מחוץ לארה"ב, פנו למספר החירום המקומי, לרופא/ה שלכם או לקו סיוע לאומי במדינה שלכם.
מקורות שנעיינו בהם: משרד העבודה של ארה"ב, Recovery-Ready Workplace Toolkit; NIDA, Seeking Drug Abuse Treatment; MedlinePlus (NIH), Alcohol withdrawal.
פעולה לחברי הקהילה
אתרו שירות אחד מתאים ובדקו בדיוק איך ליצור איתו קשר. רשמו את המספר או הקישור במקום שבו תראו אותם.
שאלה לדיון
מה יעזור לאנשים בתפקידים תובעניים להרגיש שלבקש תמיכה מוקדם הוא סימן לשיקול דעת טוב?
