Okuyucu durumu
Hırslısınız ve iyileşme sürecindesiniz. İlerlemeyi eski yöntemle ölçtüğünüzü fark ediyorsunuz: çalışılan saatler, görünürlük, terfiler, ne kadar meşgul göründüğünüz. Bu ölçütler şu an hayatınıza uymayabilir ve bunların peşinden gitmek sağlığınızı riske atabilir.
Ana fikir
Profesyonel hırs ile iyileşme bir arada var olabilir, ancak öncelikler ve tempo değişebilir. İlerlemeyi sağlık ve kişisel öncelikler dahil kendi koşullarınızla tanımlamak, en önemli olanı feda etmeden büyümeyi kolaylaştırır.
Pratik adımlar
- Değerlerinizi gözden geçirin. Şu anda iş ve hayatta sizin için en önemli olan üç şeyi yazın.
- Mevcut öncelikleri adlandırın. Bu dönemde hangi taahhütler, bakımınız dahil, önce gelmelidir?
- Ulaşılabilir hedefler seçin. Mevcut kapasitenize uyan bir veya iki profesyonel hedef belirleyin.
- Bakım taahhütlerini koruyun. Hedeflerinizin randevular, dinlenme ve destek için yer bıraktığını kontrol edin.
- İlerlemeyi yeniden değerlendirin. İşlerin nasıl gittiğini gözden geçirmek ve ayarlama yapmak için bir tarih belirleyin.
Örnek uygulama
Kurgusal örnek
Kişiler ve ayrıntılar bir yaklaşımı örneklemek için uydurulmuştur. Hiçbir sonuç bildirmemektedir.
Noah eskiden başarıyı faturalandırılabilir saatlerle ölçerdi. İyileşme sürecinde yeni bir tanım yazıyor: "İki kilit projede mükemmel iş çıkar, haftalık grubuma devam et, çoğu gece yedi saat uyu ve kızımla ilişkimi yeniden inşa et." Bu çeyrekte bir müşteri atölyesine liderlik etme profesyonel hedefini belirliyor. Üç ay sonra gözden geçiriyor ve ikinci bir hedef ekliyor.
Yardımcı araç: İlerleme tanımı
Sınırlar
- İyileşme veya kariyer ilerlemesi için tek bir zaman çizelgesi yoktur.
- Hedefler ve sağlık çatıştığında bakım ekibinizin yönlendirmesi önce gelir.
- Yolunuzu başkalarınınkiyle karşılaştırmak nadiren yardımcı olur; koşullarınız size özgüdür.
Nereden destek alabilirsiniz
Kullanmadığınız bir dönemin ardından yeniden kullandıysanız toleransınız daha düşük, aşırı doz riski daha yüksek olabilir. Birisi çok uykuluysa, yanıt vermiyorsa veya nefes almakta zorlanıyorsa 911'i veya yerel acil durum numaranızı arayın.
ABD'de SAMHSA'nın Ulusal Yardım Hattı, 1-800-662-4357, günün 24 saati ücretsiz, gizli yönlendirme sunar. İntihar düşünceleriniz varsa 988'i arayın veya mesaj gönderin.
ABD dışında yerel acil durum numaranızla, doktorunuzla veya ülkenizdeki ulusal yardım hattıyla iletişime geçin.
Başvurulan kaynaklar: US Department of Labor, Recovery-Ready Workplace Toolkit; NIDA, Seeking Drug Abuse Treatment.
Üye eylemi
Sağlık ve kişisel öncelikleri içeren kısa bir ilerleme tanımı yazın ve göreceğiniz bir yerde saklayın.
Tartışma sorusu
Profesyonel ilerlemeyi hayatınızın geri kalanını kapsayacak şekilde nasıl tanımlıyorsunuz?
