Okuyucu durumu
Bir iş seyahati, ödül yemeği, ürün lansmanı ya da yoğun baskı dönemi yaklaşıyor. Bu tür durumlar iyileşme sürecindeki biri için daha zor olabilir: rutinler değişir, her yerde alkol olabilir ve stres yükselir. İşlerin iyi gitmesini ummak yerine önceden plan yapmayı tercih ediyorsunuz.
Ana fikir
Yetkin bir destekle önceden plan yapmak, zorlu durumları daha yönetilebilir kılar. Neyin zor olabileceğine, ne yapacağınıza ve plan işlemezse kiminle iletişime geçeceğinize önceden karar verin.
Pratik adımlar
- Durumları belirleyin. Zorlayıcı olabilecek yaklaşan etkinlikleri veya dönemleri ve nedenlerini listeleyin.
- Mevcut bakım planınızı gözden geçirin. Bakım ekibinizin yüksek baskı dönemleri için önceden önerdiklerine bakın.
- Destek kişilerini seçin. Etkinlik sırasında ulaşabileceğiniz bir veya iki kişi belirleyin ve onlara önceden haber verin.
- Alternatifleri planlayın. İçki teklifini geri çevirmek, erken ayrılmak veya ara vermek gibi belirli anlarda nasıl davranacağınıza karar verin.
- Takibi ayarlayın. Etkinlik sonrası için desteğinizle bir görüşme planlayın.
Örnek uygulama
Kurgusal örnek
Kişiler ve ayrıntılar, bir yaklaşımı örneklendirmek için uydurulmuştur. Herhangi bir sonuç bildirmemektedir.
Sam'in her akşam yemekli üç günlük bir satış konferansı var. Bunu danışmanıyla görüşüyor; danışmanı plan yapmasına yardımcı oluyor: ilk akşam yemeğine katılacak, ikincisini sponsorıyla telefon görüşmesi için atlayacak ve her etkinlikten en geç 21.00'de ayrılacak. Güvendiği bir iş arkadaşına erken döneceğini söylüyor. Ertesi pazartesi için danışmanıyla bir takip görüşmesi planlıyor.
Yardımcı araç: Durum planı
Sınırlar
- İyileşme planları kişiye özgüdür; bakım ekibinizin yönlendirmelerini izleyin.
- Akran desteği, profesyonel bakımı tamamlar; onun yerini almaz.
- Kullanıma geri dönerseniz, bakım ekibinizle hemen iletişime geçin. Kullanmadığınız bir dönemin ardından tolerans daha düşük, aşırı doz riski daha yüksek olabilir.
Destek nerede bulunur
Kullanmadığınız bir dönemin ardından yeniden kullandıysanız toleransınız daha düşük, aşırı doz riski daha yüksek olabilir. Bir kişi çok uykuluysa, yanıt vermiyorsa veya nefes almakta zorlanıyorsa 911'i veya yerel acil durum numaranızı arayın.
ABD'de SAMHSA'nın Ulusal Yardım Hattı, 1-800-662-4357, günün 24 saati ücretsiz ve gizli yönlendirme sunar. İntihar düşünceleriniz varsa 988'i arayın veya mesaj gönderin.
ABD dışında, yerel acil durum numaranızı, doktorunuzu veya ülkenizdeki ulusal yardım hattını arayın.
Başvurulan kaynaklar: US Department of Labor, Recovery-Ready Workplace Toolkit; NIDA, Seeking Drug Abuse Treatment.
Üye eylemi
Yaklaşan bir iş durumunu, gerçekleşmeden önce iyileşme desteğiniz veya klinisyeninizle görüşün.
Tartışma sorusu
Etkinlik düzenleyicileri, profesyonel buluşmaları alkol kullanmayan kişiler için nasıl daha kolay hale getirebilir?
