Okuyucu durumu
Daha iyi zaman yönetimi, erken kalkma, egzersiz ve küçük şeylere hayır deme gibi yöntemleri denediniz. Hiçbiri yeterince fark yaratmıyor, çünkü sorun sizin baş etme biçiminiz değil. İş yükünün kendisi çok yüksek, teslim tarihleri gerçekçi değil veya koşullar güvenli değil.
Ana fikir
İşin kendisi yönetilemez veya zararlı olduğunda kişisel rutinlerin sınırları vardır. Hangi taleplerin iş yerinden bir yanıt gerektirdiğini belirlemek ve somut bir görüşme hazırlamak, daha fazla baş etmeye çalışmaktan daha etkilidir.
Pratik adımlar
- İş yükünü tanımlayın. Son bir aydaki sorumluluklarınızı, çalışma saatlerinizi ve teslim tarihlerinizi listeleyin.
- Etkileri belirleyin. Kalite, güvenlik, sağlık ve hatalar üzerindeki etkiyi not edin.
- Pratik kısıtları belgeleyin. Somut örnekleri kaydedin: aynı gün teslim edilmesi gereken üç proje, izin sırasında yerine bakacak kimse olmaması, güvenli olmayan personel düzeyi.
- Görüşme talep edin. Yöneticinizden veya uygun kişiden iş yükü hakkında bir toplantı isteyin.
- Seçenekleri gözden geçirin. Bir veya iki somut öneriyle gelin; örneğin önceliklerin yeniden sıralanması, bir teslim tarihinin uzatılması veya ek personel sağlanması.
Örnek uygulama
Kurgusal örnek
Kişiler ve ayrıntılar bir yaklaşımı göstermek için uydurulmuştur. Hiçbir sonucu bildirmemektedir.
Nadia, iki kişiyi kaybetmiş ve yerine kimse alınmamış bir ekibi yönetiyor. İki aydır hafta sonları çalışıyor ve yakın zamanda maliyetli bir hata yaptı. Çalışma saatlerini, teslim tarihlerini ve hatayı bir sayfalık bir özette yazıyor, direktöründen bir toplantı talep ediyor ve yeni bir işe alım yapılana kadar bir projenin duraklatılmasını öneriyor. Direktör bir teslim tarihini ertelemeyi ve işe alım sürecini başlatmayı kabul ediyor.
Yardımcı araç: İş yükü talebi planlayıcısı
Sınırlar
- Bu rehber hukuki tavsiye sunmaz. Kurallar ve süreçler işverene ve konuma göre değişir.
- İş güvenli değilse, derhal kuruluşunuzun güvenlik prosedürlerini izleyin.
- Kişisel baş etme, makul çalışma koşullarının yerini tutmaz.
Destek nerede bulunur
Kendinize zarar vermeyi düşünüyorsanız veya başka biri tehlikedeyse, ABD'de 988'i arayın veya mesaj gönderin, ya da 911'i veya yerel acil durum numaranızı arayın.
Acil olmayan destek için önce doktorunuza veya lisanslı bir ruh sağlığı uzmanına başvurun. ABD'de SAMHSA'nın Ulusal Yardım Hattı, 1-800-662-4357, günün 24 saati ücretsiz ve gizli yönlendirme sunar.
ABD dışında, yerel acil durum numaranızla, doktorunuzla veya ülkenizdeki ulusal bir yardım hattıyla iletişime geçin.
Başvurulan kaynaklar: WHO, Mental health at work; NIMH, Caring for Your Mental Health.
Üye eylemi
İş yükü veya çalışma koşulları hakkında somut bir talep hazırlayın.
Tartışma sorusu
Bir iş yükü görüşmesinin suçlamadan çok çözümlere odaklanmasına ne yardımcı olur?
