Okuyucu durumu
İyileşme süreciniz düzenli yükümlülükler içeriyor: randevular, grup toplantıları, kontroller. İşinizin de kendi sabit noktaları var: toplantılar, seyahatler, teslim tarihleri. Bazı haftalarda bunlar çakışır ve sağlığınızla işiniz arasında seçim yapmak zorunda kalmış gibi hissedebilirsiniz.
Ana fikir
İyileşme randevuları ile iş yükümlülükleri çoğu zaman biraz bilinçli planlamayla koordine edilebilir. Bakım planınız bireyseldir ve ona bağlı kalmak, işinize daha az bağlı olduğunuzun değil, kendinize iyi baktığınızın göstergesidir.
Pratik adımlar
- Bakım yükümlülüklerinizi gözden geçirin. Önümüzdeki ay için düzenli randevularınızı ve saatlerini listeleyin.
- Planlama çakışmalarını belirleyin. Bunları iş takviminizle karşılaştırın ve nerede çakıştıklarını not edin.
- Düzenlemeleri araştırın. Daha erken veya daha geç başlangıçlar, korunan takvim blokları, bakım ekibinizin izin verdiği durumlarda uzaktan katılım ya da iş toplantılarını kaydırma gibi seçenekleri değerlendirin.
- Yedek planı yapın. Ara vermeniz gerekirse bir toplantıyı veya görevi kimin devralabileceğine ve devri nasıl yapacağınıza karar verin.
- Bakım ekibinizle gözden geçirin. Planı bakım ekibinizle paylaşın ve planın bakımınızı desteklediğini, onu sıkıştırmadığını kontrol edin.
Örnek uygulama
Kurgusal örnek
Kişiler ve ayrıntılar, yaklaşımı göstermek amacıyla uydurulmuştur. Herhangi bir sonuç bildirmemektedir.
Aisha her Çarşamba saat 17.30'da bir grup oturumuna katılıyor ve bu, haftalık ekip görüşmesiyle çakışıyor. Randevularını listeleyip çakışmayı fark ediyor ve yöneticisine görüşmenin daha erken bir saate alınıp alınamayacağını soruyor. Nedenini açıklaması gerekmiyor. Görüşme saat 15.00'e alınıyor ve Aisha takvimine yinelenen bir blok ekleyerek oturumunun üzerine yeni bir şey planlanmamasını sağlıyor.
Yardımcı araç: Bakım ve iş takvimi
Sınırlar
- İyileşme planları bireyseldir. Kendi bakım ekibinizin tavsiyelerine uyun.
- İşte ne kadarını paylaşacağınıza siz karar verirsiniz. Bir planlama talebi, sağlık bilgisi paylaşmayı gerektirmez.
- İş yeri süreçleri ve hakları işverene ve bulunduğunuz yere göre değişir.
Destek nerede bulunur
Kullanmayı bıraktığınız bir dönemden sonra yeniden kullandıysanız toleransınız daha düşük, aşırı doz riski daha yüksek olabilir. Bir kişi çok uykuluysa, yanıt vermiyorsa veya nefes almakta zorlanıyorsa 911'ü veya yerel acil durum numaranızı arayın.
ABD'de SAMHSA'nın Ulusal Yardım Hattı, 1-800-662-4357, günün 24 saati ücretsiz ve gizli yönlendirme sunar. İntihar düşünceleriniz varsa 988'i arayın veya mesaj gönderin.
ABD dışında yerel acil durum numaranıza, doktorunuza veya ülkenizdeki ulusal yardım hattına başvurun.
Başvurulan kaynaklar: US Department of Labor, Recovery-Ready Workplace Toolkit; NIDA, Seeking Drug Abuse Treatment.
Üye eylemi
Bakım ekibinizle ve doğru iş yeri irtibat kişisiyle görüşmek üzere bir program hazırlayın.
Tartışma sorusu
Hangi küçük planlama alışkanlıkları, herkesin sağlık randevularını korumasını kolaylaştırır?
