Okuyucu durumu
Sonunda bir doktor, danışman veya destek hizmetinden ilk randevunuzu aldınız. Şimdi donup kalacağınız, ne söyleyeceğinizi unutacağınız ya da derdinizi tam anlatamayacağınız endişesine kapılıyorsunuz. Neredeyse randevuyu iptal ediyorsunuz.
Ana fikir
Birkaç notla ilk randevuya yaklaşmak daha kolay gelir. Kusursuz bir açıklama yapmanız gerekmez. Ne olup bittiğini, bunun etkilerini ve ne bilmek istediğinizi anlatın; gerisini uzman yönlendirsin.
Pratik adımlar
- Endişeyi tanımlayın. Sizi kaygılandıran şeyi bir iki cümleyle yazın.
- Günlük etkiyi not edin. İşi, uykuyu, ilişkileri ve günlük yaşamı nasıl etkilediğini listeleyin.
- İlgili geçmişi listeleyin. Ne zaman başladığını, neler denediğinizi, ilaçları ve maddeleri not edin.
- Seçenekleri sorun. Destek, tedavi seçenekleri ve sonraki adımlarla ilgili sorular hazırlayın.
- Takibi netleştirin. Ayrılmadan önce bundan sonra ne olacağını ve ne zaman olacağını sorun.
Örnek uygulama
Kurgusal örnek
Kişiler ve ayrıntılar bir yaklaşımı örneklemek için uydurulmuştur. Herhangi bir sonuç bildirmemektedir.
Aiko bir danışmanla ilk randevusuna gidiyor. Şöyle yazıyor: “Aylardır bunalmış ve kaygılı hissediyorum, iş görevlerinden kaçınıyorum.” Bunun bir yeniden yapılanmanın ardından başladığını ve rahatlamak için daha fazla içmeye başladığını not ediyor. Üç sorusu şunlar: “Neler oluyor olabilir?”, “Ne yardımcı olabilir?” ve “Ne sıklıkla görüşürüz?” Heyecanlandığında notlarından okuyor.
Yardımcı araç: İlk randevu soruları
Sınırlar
- Bu rehber bir görüşmeye hazırlanmanızı sağlar; değerlendirme veya tedavi yapmaz.
- Olabildiğince dürüst olun; bu, uzmanın sizi güvende tutmasına yardımcı olur.
- Acil yardıma ihtiyacınız varsa planlanmış bir randevuyu beklemeyin.
Nereden destek alabilirsiniz
Kendinize zarar vermeyi düşünüyorsanız veya başka biri tehlikedeyse ABD’de 988’i arayın ya da mesaj atın, veya 911’i ya da yerel acil numaranızı arayın.
Acil olmayan destek için önce doktorunuza veya yetkili bir ruh sağlığı uzmanına başvurun. ABD’de SAMHSA’nın Ulusal Yardım Hattı, 1-800-662-4357, günün 24 saati ücretsiz ve gizli yönlendirme sunar.
ABD dışındaysanız yerel acil numaranızı, doktorunuzu veya ülkenizdeki ulusal bir yardım hattını arayın.
Başvurulan kaynaklar: US Department of Labor, Recovery-Ready Workplace Toolkit; WHO, Mental health at work; NIMH, Caring for Your Mental Health.
Üye eylemi
Uygun bir sağlık veya destek uzmanı için üç soru hazırlayın.
Tartışma sorusu
Herhangi bir türde ilk randevu için heyecanlanan birine ne tavsiye edersiniz?
