Okuyucu durumu
Bir iş arkadaşınız veya çevre üyeniz zorlanıyor gibi görünüyor. İçine kapanmış, endişe verici bir yorum yapmış ya da zor bir dönemden geçtiğini paylaşmış olabilir. Yardım etmek istiyorsunuz ama nasıl yapacağınızdan emin değilsiniz; sınırı aşmak ya da kapasitenizin ötesine geçmek istemiyorsunuz.
Ana fikir
Bir iş arkadaşı, kendi sınırlarına saygı göstererek dinleyebilir, ilgi gösterebilir ve uygun yardımı teşvik edebilir. İyi bir destek olmak için teşhis koymanız, ayrıntı talep etmeniz veya birinin iyileşme sürecini yönetmeniz gerekmez.
Pratik adımlar
- İzin isteyin. Baş başayken konuşmak isteyip istemediğini sorun: "Son zamanlarda gergin göründüğünü fark ettim. Konuşmak iyi gelir mi?"
- Etiket koymadan dinleyin. Konuştuğunuzdan çok dinleyin; teşhis koymaktan ve yargılamaktan kaçının.
- İlginizi gösterin. Önemsediğinizi açıkça söyleyin: "Senin için endişeleniyorum."
- Uygun desteği teşvik edin. Profesyonel yardım veya hizmetler önerin; isterlerse iletişim bilgilerini bulmalarına yardımcı olmayı teklif edin.
- Sınırlarınızı belirleyin. Neleri yapabileceğiniz ve yapamayacağınız konusunda net olun; kendinize de dikkat edin.
Örnek uygulama
Kurgusal örnek
Kişiler ve ayrıntılar, yaklaşımı örneklemek için uydurulmuştur. Herhangi bir sonuç bildirmemektedir.
Ruth, çevresindeki bir üye olan Ken'in "böyle devam edemem" diye paylaştığını fark eder. Ona özel bir mesaj göndererek nasıl olduğunu sorar. Ken, iş ve ev hayatının bunaltıcı olduğunu söyler. Ruth onu dinler, endişelendiğini söyler ve konuşabileceği biri olup olmadığını sorar. Ken olmadığını söyleyince Ruth bir destek hattının bilgilerini paylaşır ve birkaç gün sonra tekrar kontrol eder. Söyledikleri onu endişelendirdiği için, güvende olup olmadığını da nazikçe sorar.
Yardımcı araç: İş arkadaşı desteğinin sınırları
Sınırlar
- İş arkadaşları teşhis koymaz, reçete yazmaz veya iyileşme sürecini yönetmez.
- Birinin kendine ya da başkalarına zarar verme riski varsa acil servisleri veya bir kriz hattını arayın.
- Güvenlik riski olmadıkça, birinin size anlattıklarını izni olmadan paylaşmayın.
Nereden destek alabilirsiniz
Kendinize zarar vermeyi düşünüyorsanız veya başka biri tehlikedeyse ABD'de 988'i arayın ya da mesaj atın; 911'i veya bulunduğunuz yerin acil numarasını arayın.
Acil olmayan destek için önce doktorunuza veya ruh sağlığı alanında yetkili bir uzmana başvurun. ABD'de SAMHSA'nın Ulusal Yardım Hattı, 1-800-662-4357, günün 24 saati ücretsiz ve gizli yönlendirme sunar.
ABD dışındaysanız bulunduğunuz yerin acil numarasını, doktorunuzu veya ülkenizdeki ulusal yardım hattını arayın.
Başvurulan kaynaklar: US Department of Labor, Recovery-Ready Workplace Toolkit; WHO, Mental health at work; NIMH, Caring for Your Mental Health.
Üye eylemi
Özel bir görüşme teklif edin ve ne tür bir desteğin hoş karşılanacağını sorun.
Tartışma sorusu
Zor bir dönemden geçerken birinin size söylediği en yardımcı şey neydi?
