Okuyucunun durumu
Bazı haftalar mesleki taahhütleriniz size enerji verir. Bazı haftalar ise harcanan saatler benzer olsa bile sizi tükenmiş hissettirir. Bunun nedenini görmek zordur; yeni bir sorumluluğu kabul etmeden önce neyi değiştirmeniz gerektiğini bilmek ise daha da zordur.
Temel fikir
Mesleki faaliyetlerin hepsi aynı türden bir çaba gerektirmez. Yineleyen örüntüleri fark edin; daha fazlasını kabul etmeden önce zamanlamayı, kapsamı veya aldığınız desteği gözden geçirin.
Uygulama adımları
Bu değerlendirme adımlarını iki üç hafta boyunca uygulayın, ardından neyi ayarlayacağınıza karar verin.
- Faaliyetleri kaydedin. İki hafta boyunca asıl göreviniz dışındaki başlıca mesleki faaliyetlerinizi not edin; örneğin çevre tartışmaları, etkinlikler, mentorluk, meslektaş görüşmeleri ve gönüllülük çalışmaları. Her birinin ardından nasıl hissettiğinizi kısaca yazın: enerjik, nötr veya tükenmiş. Kendinize sorun: Ne yaptım ve hemen sonrasında nasıl hissettim?
- Örüntüleri fark edin. Sürenin sonunda notlarınıza göz atın. Hangi faaliyetler sizi sürekli enerjik bıraktı? Hangileri sürekli tüketti? Faaliyetin türünün ötesine, özelliklerine bakın: günün saati, grubun büyüklüğü, gereken hazırlık, liderlik mi ettiğiniz yoksa katılımcı mı olduğunuz. Kendinize sorun: Enerji veren faaliyetlerin ortak yanı ne? Tüketenlerin ortak yanı ne?
- Önlenebilir sürtünmeyi belirleyin. Sizi tüketen faaliyetlerde tam olarak neyin zor olduğunu sorgulayın. Bazı sürtünmeler önlenebilir: enerjinizin en düşük olduğu saate konmuş bir toplantı, uzun yol gerektiren bir etkinlik, paylaşabileceğiniz bir hazırlık, kabul ettiğinizden daha büyük hâle gelmiş bir rol. Bazıları ise yine de önemli olan faaliyetlerin doğasında vardır. Kendinize sorun: Bunun hangi kısımları değişebilir? Hangileri işin doğal bir parçası?
- Taahhüdü ayarlayın. Tek bir ayarlama seçin. Bir faaliyeti farklı bir saate alabilir, kapsamını daraltabilir, hazırlık için yardım isteyebilir, başka bir role geçebilir veya o faaliyetten çekilebilirsiniz. Kendinize sorun: En küçük hangi değişiklik en büyük farkı yaratır? Kiminle konuşmam gerekir?
- Gözden geçirin. Birkaç hafta sonra ayarlamanın işe yarayıp yaramadığını kontrol edin; önemli bir yeni taahhüt üstlenmeden önce de bu değerlendirmeyi yineleyin. Kendinize sorun: Değişiklik fark yarattı mı? Bana uygun katılım biçimleri hakkında neler öğrendim?
Uygulamalı örnek
Kurgusal örnek
Kişiler ve ayrıntılar bir yaklaşımı göstermek için uydurulmuştur. Herhangi bir sonuç bildirmez.
Mühendis olan Malia, iki hafta boyunca faaliyetlerini kaydeder. Küçük meslektaş sohbetlerinin kendisine enerji verdiğini, birlikte sunduğu büyük aylık web seminerinin ise günün geri kalanında onu tükenmiş bıraktığını fark eder. Daha yakından baktığında, tüketen şeyin sunuculuğun kendisi değil, bir önceki gece slayt hazırlamaya harcadığı iki saat olduğunu görür. Bunu önlenebilir sürtünme olarak tanımlar. Ayarlaması, birlikte sunduğu kişiden hazırlığı paylaşmasını istemek ve hazırlığı haftanın başında yapmak olur. Bir sonraki web seminerinden sonra kendini belirgin biçimde daha az tükenmiş hisseder. Birlikte sunmayı sürdürmeye ve yeni bir çevreye liderlik etmeyi kabul etmeden önce enerjisini yeniden kontrol etmeye karar verir. Ayrıca sunuculuğun kendisinin sorun olduğunu varsaydığını, daha yakından bakmasaydı keyif aldığı bir şeyden çekilebileceğini de fark eder.
Yardımcı araç: Kişisel enerji değerlendirmesi
Faaliyet günlüğü (iki hafta)
| Tarih | Faaliyet | Özellikler (saat, büyüklük, rol, hazırlık) | Enerjik / Nötr / Tükenmiş |
|---|---|---|---|
Fark ettiğim örüntüler: ________
Önlenebilir sürtünme: ________
Tek bir ayarlama: ________
Konuşmam gereken kişi: ________
Gözden geçirme tarihi: ________
İşe yaradı mı? ________
Sınırlar
- Enerji düzeyi, bu faaliyetlerin dışında sağlık, aile ve iş yükü gibi pek çok nedenle de değişir. Örüntüleri dikkatle yorumlayın.
- Bazı önemli taahhütler her zaman zorlayıcı olacaktır. Amaç, her türlü çabadan kaçınmak değil, bu taahhütleri sürdürülebilir kılmaktır.
- Sürekli olarak yorgun hissediyorsanız yöneticinizle, güvendiğiniz biriyle veya bir sağlık uzmanıyla konuşmayı düşünün.
Üye eylemi
Topluluktaki üç farklı faaliyetin ardından nasıl hissettiğinizi karşılaştırın ve birini ayarlayın. Nasıl hissettiğinize dair hafızanız silikleşmeden, her birinin ardından birkaç kelime yazın.
Tartışma sorusu
Hangi mesleki faaliyetler size enerji veriyor, hangileri beklediğinizden fazlasını alıyor?
