Okuyucu durumu
Değişimleri fark etmeye başladınız. Geç saatlere kalan bir gecenin ardından sabah toplantısı kaçtı. Bir iş arkadaşınız iyi olup olmadığınızı sordu. Eskiden kolayca üstesinden geldiğiniz bir iş artık daha uzun sürüyor ya da işe hâlâ içki veya başka bir maddenin etkisi altındayken geldiniz. Hiçbiri dramatik görünmüyor ve kendinize bunun yoğun bir dönem olduğunu söylemek kolay. Ancak değişimler iş yerinde önem taşıyan yerlerde kendini göstermeye devam ediyor: devamlılık, güvenilirlik, ilişkiler ve iş güvenliği.
Ana fikir
İşinizi nasıl yaptığınızdaki somut değişimler, nitelikli bir kişiyle konuşmanız için makul bir işarettir. Sormadan önce “bir sorununuz olup olmadığına” karar vermeniz gerekmez. Bağımlılık bir karakter kusuru değil, bir sağlık durumudur ve değerlendirme yalnızca neler olup bittiğini ve hangi desteğin uygun olduğunu anlamanın bir yoludur.
Pratik adımlar
- Somut değişimleri fark edin. Geç başlangıçlar, kaçırılan taahhütler, hatalar, çatışmalar veya işinizi yaparken kendinizi güvende hissetmediğiniz anlar gibi gözlemlediğiniz belirli şeyleri yazın. Olgular, yargılardan daha faydalıdır.
- Endişelerinizi gizli tutarak kaydedin. Listeyi yalnızca sizin görebileceğiniz bir yerde saklayın. Bu, kendi netliğiniz ve bir uzman içindir; bir çevre veya grup sohbeti için değil.
- Acil güvenliği değerlendirin. İş yerinde sarhoşsanız, araç kullanmanız veya ekipman çalıştırmanız gerekiyorsa ya da kendinizi iyi hissetmiyorsanız durun ve önce güvenli seçimi yapın. Azaltmayı denediyseniz ve titreme, kafa karışıklığı veya ciddi rahatsızlık hissettiyseniz, kendi başınıza aniden bırakmak yerine derhal tıbbi tavsiye alın.
- Sorularınızı hazırlayın. Anlamak istediklerinizi not edin: değişimler ne anlama gelebilir, ne tür destekler var ve ilk adım nasıl görünebilir.
- Nitelikli desteğe başvurun. Bir doktor, lisanslı bir danışman veya tedavi yönlendirme hizmetiyle görüşme ayarlayın. Bir tarih seçmek, endişeyi eyleme dönüştürür.
Örnek uygulama
Kurgusal örnek
Kişiler ve ayrıntılar bir yaklaşımı göstermek için uydurulmuştur. Hiçbir sonuç bildirmez.
Daniel, iki ay içinde üç Pazartesi kontrol toplantısını kaçırdığını fark eder; her biri yoğun bir hafta sonunun ardından gelmiştir. Tarihleri, bir müşteri sahasına giderken yaşadığı ramak kala olayla birlikte yazar. İki soru ekler: “Bu endişelenmem gereken bir şey mi?” ve “Seçeneklerim neler?” Ertesi hafta için doktorundan randevu alır ve görülmeden önce içmeyi kendi başına aniden bırakmaya çalışmaz.
Yardımcı araç: Gizli endişe listesi
Her soruyu kendi başınıza yanıtlayın.
Sınırlar
- Bu kaynak, bir madde kullanım bozukluğunuz olup olmadığını size söyleyemez. Bunu yalnızca nitelikli bir uzman değerlendirebilir.
- Detoks, azaltma veya doz önerisi içermez. Bazı maddeleri aniden bırakmak tehlikeli olabilir; yoksunluk tıbbi değerlendirme gerektirir.
- Collasia çevreleri akran desteği içindir, değerlendirme için değil. Kişisel sağlık ayrıntılarınızı kamusal alanlardan uzak tutun.
Desteği nerede bulabilirsiniz
Siz veya bir başkası acil tehlikedeyse, aşırı miktarda almış olabileceğinizden şüpheleniyorsanız ya da kafa karışıklığı, nöbet, halüsinasyon veya nefes almada güçlük gibi belirtiler varsa 911’i veya yerel acil durum numaranızı arayın.
ABD’de SAMHSA’nın Ulusal Yardım Hattı, 1-800-662-4357, günün 24 saati ücretsiz, gizli tedavi yönlendirmesi ve bilgi sunar ve FindTreatment.gov size yakın hizmetleri listeler. İntihar düşünceleriniz varsa 988’i arayın veya mesaj gönderin.
ABD dışında, yerel acil durum numaranıza, doktorunuza veya ülkenizdeki ulusal yardım hattına başvurun.
Başvurulan kaynaklar: US Department of Labor, Recovery-Ready Workplace Toolkit; NIDA, Seeking Drug Abuse Treatment; MedlinePlus (NIH), Alcohol withdrawal.
Üye eylemi
Endişelerinizin gizli bir listesini yazın ve bir sağlık uzmanıyla görüşme ayarlayın. Bir tarih seçmek en önemli kısımdır.
Tartışma sorusu
Profesyonellerin sağlık desteğini geç değil erken istemesini kolaylaştıran ne olabilir?
