מצב הקורא/ת
יום העבודה לא ממש נגמר. הודעות מגיעות בארוחת הערב, על הספה, לפני השינה. אתם עונים לחלקן, דואגים מאחרות ואף פעם לא מרגישים מנותקים לגמרי. מצד שני, אתם גם לא רוצים לאכזב אנשים או לפספס משהו חשוב.
הרעיון המרכזי
הודעות שממשיכות להגיע מטשטשות את סוף היום. מעבר מעשי, שמסוכם עם האנשים שאתם עובדים איתם, מכיר באחריותיות אמיתיות ומפנה מקום לחיים האישיים.
צעדים מעשיים
- הבהירו זמינות. החליטו איזו זמינות מחוץ לשעות העבודה התפקיד שלכם באמת דורש.
- תעדו משימות שלא הושלמו. לפני שאתם מפסיקים, רשמו מה פתוח ומה תעשו ראשון מחר.
- תקשרו ציפיות. ספרו לשותפים לעבודה מתי אתם בדרך כלל מגיבים ואיך להשיג אתכם אם משהו באמת דחוף.
- בחרו מעבר. בחרו טקס קטן שמסמן את סוף העבודה: סגירת המחשב הנייד, הליכה, החלפת בגדים.
- בחנו מחדש. אחרי כמה שבועות, בדקו אם הציפייה עובדת עבורכם ועבור הצוות שלכם.
דוגמה מעובדת
דוגמה בדיונית
האנשים והפרטים הומצאו כדי להמחיש גישה. היא אינה מדווחת על תוצאות.
חנה עובדת מול אזורי זמן שונים והגיבה להודעות עד חצות. היא מסכמת עם הצוות שלה שהיא מגיבה להודעות לא דחופות למחרת בבוקר ושנושאים דחופים מגיעים בשיחת טלפון. היא רושמת את המשימה הראשונה של מחר לפני שהיא סוגרת את המחשב הנייד בשש וחצי בערב ויוצאת להליכה קצרה. מתברר ששיחות מחוץ לשעות העבודה הן נדירות.
כלי מלווה: רשימת בדיקה למעבר מעבודה לבית
גבולות
- זהו מדריך להרגלים יומיומיים, לא אבחון.
- יש תפקידים עם תורנויות כוננות אמיתיות; סכמו אותן בבירור.
- אם הדרישות מחוץ לשעות העבודה אינן ברות-קיימא, זהו שיח על עומס עבודה, לא רק על הרגל אישי.
היכן למצוא תמיכה
אם הרגל דיגיטלי מרגיש בלתי אפשרי לשינוי למרות נזק ממשי, או שהוא קשור למצב רוח ירוד, לדאגה או לשינה לקויה, דברו עם הרופא/ה שלכם או עם איש/אשת מקצוע מוסמך/ת בתחום בריאות הנפש.
פעולה לחבר/ה
סכמו ציפיית תגובה מציאותית מחוץ לשעות העבודה עם השותפים העיקריים שלכם לעבודה.
שאלה לדיון
אילו סיכומים עשתה הקבוצה שלכם שעוזרים לכולם להתנתק?
