מצב הקורא/ת
ניסיתם ניהול זמן טוב יותר, קמות מוקדם, פעילות גופנית ואמירה "לא" לדברים קטנים. שום דבר לא עושה מספיק הבדל, כי הבעיה אינה ההתמודדות שלכם. עומס העבודה עצמו גבוה מדי, לוחות הזמנים אינם ריאליים, או שהתנאים אינם בטוחים.
הרעיון המרכזי
לשגרה אישית יש גבולות כשהעבודה עצמה אינה ניתנת לניהול או מזיקה. זיהוי הדרישות שמחייבות מענה במקום העבודה, והכנת שיחה קונקרטית, יעילים יותר מאשר לנסות להתמודד חזק יותר.
צעדים מעשיים
- תארו את עומס העבודה. פרטו את האחריות, שעות העבודה ולוחות הזמנים שלכם בחודש האחרון.
- זהו את ההשפעות. ציינו את ההשפעה על האיכות, הבטיחות, הבריאות והשגיאות.
- תעדו אילוצים מעשיים. רשמו דוגמאות ספציפיות: שלושה פרויקטים עם מועד הגשה אחד, אין מחליף/ה בזמן חופשה, איוש לא בטוח.
- בקשו שיחה. בקשו מהמנהל/ת או מהאיש/ה המתאים/ה פגישה על עומס העבודה.
- בחנו אפשרויות. הגיעו עם הצעה או שתיים ספציפיות, כגון קביעת סדרי עדיפויות מחדש, הארכת מועד הגשה או הוספת מחליף/ה.
דוגמה מעובדת
דוגמה בדיונית
האנשים והפרטים הומצאו כדי להמחיש גישה. היא אינה מדווחת על תוצאות.
נדיה מנהלת צוות שאיבד שני אנשים ולא קיבל איוש חלופי. היא עובדת בסופי שבוע כבר חודשיים ולאחרונה עשתה שגיאה יקרה. היא כותבת סיכום של עמוד אחד של שעות, מועדי הגשה והשגיאה, מבקשת פגישה עם המנהל/ת שלה ומציעה להשהות פרויקט אחד עד לגיוס. המנהל/ת מסכים/ה להזיז מועד הגשה אחד ולהתחיל בגיוס.
כלי מלווה: מתכנן בקשת עומס עבודה
גבולות
- מדריך זה אינו מציע ייעוץ משפטי. הכללים והתהליכים משתנים לפי מעסיק ומיקום.
- אם העבודה אינה בטוחה, פעלו מיד לפי נהלי הבטיחות של הארגון.
- התמודדות אישית אינה תחליף לתנאי עבודה סבירים.
היכן למצוא תמיכה
אם אתם חושבים לפגוע בעצמכם, או שמישהו אחר נמצא בסכנה, התקשרו או שלחו הודעה ל-988 בארה"ב, או התקשרו ל-911 או למספר החירום המקומי שלכם.
לתמיכה שאינה דחופה, התחילו אצל הרופא/ה שלכם או איש/אשת מקצוע מוסמך/ת בתחום בריאות הנפש. בארה"ב, קו הסיוע הלאומי של SAMHSA, 1-800-662-4357, מציע הפניה חינם וחסויה 24 שעות ביממה.
מחוץ לארה"ב, פנו למספר החירום המקומי, לרופא/ה שלכם או לקו סיוע לאומי במדינה שלכם.
מקורות שנעיינו בהם: WHO, Mental health at work; NIMH, Caring for Your Mental Health.
פעולה לחבר/ה
הכינו בקשה ספציפית אחת בנוגע לעומס העבודה או לתנאי העבודה.
שאלה לדיון
מה עוזר לשיחה על עומס עבודה להתמקד בפתרונות ולא בהאשמות?
