מצב הקורא/ת
אתם נהנים ממשחקים. לאחרונה, לעומת זאת, סשן קצר הופך לשעות. נשארתם ערים מאוחר מדי לפני ימים חשובים, פספסתם דדליין, או ויתרתם על תוכניות עם אנשים שיקרים לכם. אינכם בטוחים אם זה בעיה או רק תחביב שאתם אוהבים.
הרעיון המרכזי
הזמן שמשקיעים במשחקים אינו כשלעצמו סימן לבעיה. מה שחשוב הוא שליטה, סדרי עדיפויות והשלכות. אם המשחקים ממשיכים לדחוק הצידה אחריות ואינכם מצליחים לשנות זאת, איש מקצוע יכול לעזור לכם להבין מה קורה.
צעדים מעשיים
- תארו את השימוש שהתכוונתם לו. רשמו כמה זמן אתם רוצים לשחק ומתי.
- שימו לב לאובדן שליטה. ציינו מקרים שבהם שיחקתם הרבה יותר מהמתוכנן או לא הצלחתם להפסיק כש�רציתם.
- בדקו אחריות שהוחמצה. רשמו מה נדחק הצידה: שינה, עבודה, מערכות יחסים, פעילות גופנית.
- שקלו תמיכה. אם הקשיים חוזרים שוב ושוב, שוחחו עם רופא/ה או עם איש/אשת מקצוע מוסמך/ת בתחום בריאות הנפש.
- תכננו שיחה. בחרו עם מי תשוחחו ומה תאמרו.
דוגמה מעובדת
דוגמה בדיונית
האנשים והפרטים הומצאו כדי להמחיש גישה. אין בה דיווח על תוצאות.
קאי מתכנן לשחק שעה בערבי חול, אך לעיתים קרובות משחק עד 2 לפנות בוקר. הוא מפספס ישיבת בוקר פעמיים בחודש. מהרשומות שלו עולה שהלילות המאוחרים קורים אחרי ימים מלחיצים. הוא קובע שעת עצירה עם אזעקה, מרחיק את הקונסולה מחדר השינה, וכשזה לא עוזר, קובע פגישה עם יועץ.
כלי נלווה: התבוננות במשחקים
גבולות
- הנאה ממשחקים אינה הפרעה. מדריך זה אינו מאבחן.
- אובדן שליטה מתמשך, נזק או מצוקה מצדיקים הערכה מוסמכת.
- שמרו על השיחה פרטית ועם אדם מוסמך.
היכן למצוא תמיכה
התחילו אצל הרופא/ה שלכם או אצל איש/אשת מקצוע מוסמך/ת בתחום בריאות הנפש. בארה"ב, קו הסיוע הלאומי של SAMHSA, 1-800-662-4357, יכול להפנות אתכם לשירותים מקומיים. אם מעורבים הימורים, קו הסיוע הלאומי לבעיות הימורים הוא 1-800-MY-RESET (1-800-697-3738). אם יש לכם מחשבות אובדניות, התקשרו או שלחו הודעה ל-988.
מחוץ לארה"ב, פנו למספר החירום המקומי, לרופא/ה שלכם או לקו סיוע לאומי במדינתכם.
מקורות שנעיינו בהם: WHO, Gambling fact sheet.
פעולה לחבר/ה
שוחחו על הפרעה מתמשכת עם איש/אשת מקצוע מוסמך/ת.
שאלה לדיון
איך אתם שומרים זמן לתחביבים בלי לתת להם לדחוק הצידה את המנוחה?
