מצב הקורא/ת
יש התנהגות מקוונת פרטית שקשה לכם/ן להפסיק. ייתכן שמדובר בגלישה כפייתית, בסוג מסוים של תוכן, או במשהו אחר שאתם/ן מעדיפים/ות לא לנקוב בשמו. היא פוגעת בריכוז, בשינה או במערכות היחסים שלכם/ן, וגורמת לכם/ן מצוקה. אתם/ן רוצים/ות עזרה, אבל מתביישים/ות מדי לתאר אותה למישהו.
הרעיון המרכזי
אפשר לפנות לעזרה חסויה בלי לשתף פרטים בפומבי. רופא/ה או יועץ/ת מוסמך/ת יכולים/ות להקשיב למה שקורה בסביבה פרטית. מתן שם לחשש בפני איש/אשת מקצוע, גם במונחים כלליים, הוא הצעד הראשון והחשוב.
צעדים מעשיים
- תארו/ו את ההשפעה באופן פרטי. כתבו לעצמכם/ן כיצד ההתנהגות משפיעה על העבודה, השינה, מערכות היחסים ומצב הרוח.
- בחנו/ינה שליטה ומצוקה. שימו/ימו לב אם ניסיתם/ן להפסיק ולא הצלחתם/ן, וכמה מצוקה זה גורם.
- אתרו/ו תמיכה מקצועית. חפשו/י רופא/ה, יועץ/ת מוסמך/ת או פסיכולוג/ית שאליהם/ן תוכלו לפנות באופן חסוי.
- שמרו/י על הפרטיות. בחרו/י סביבה פרטית לשיחה, והשאירו/י את הפרטים מחוץ למרחבים קהילתיים.
- בחרו/י פנייה ראשונה. החליטו/י למי תפנו/י ומתי. אפשר להתחיל במשפט: "יש הרגל שאני מתקשה לשלוט בו והייתי רוצה עזרה."
דוגמה מעובדת
דוגמה בדיונית
האנשים והפרטים בדויים כדי להמחיש גישה. אין בה דיווח על תוצאות.
למקס יש הרגל מקוון בשעות הלילה המאוחרות שמשאיר אותו מותש ומלא בושה. הוא שוקל לשאול על כך במעגל, אך מבין שזה אישי מדי. במקום זאת הוא כותב כמה הערות פרטיות על ההשפעה, מוצא יועץ דרך תוכנית הבריאות שלו ופותח את הפגישה הראשונה במשפט אחד. היועץ ממשיך משם.
כלי נלווה: רשימת בדיקה לפנייה לעזרה חסויה
גבולות
- לא כל הרגל מקוון הוא הפרעה; מדריך זה אינו מאבחן.
- מעגלי Collasia אינם מסגרת טיפול פרטית. אין לפרסם פרטים אינטימיים.
- אם ההתנהגות כרוכה בתוכן בלתי חוקי או בפגיעה באחרים, יש לפנות לעזרה מקצועית מיד.
היכן למצוא תמיכה
התחילו/י אצל הרופא/ה שלכם/ן או אצל איש/אשת מקצוע מוסמך/ת לבריאות הנפש. בארה"ב, קו הסיוע הלאומי של SAMHSA, 1-800-662-4357, יכול להפנות אתכם/ן לשירותים מקומיים. אם מדובר בהימורים, קו הסיוע הלאומי להימורים בעייתיים הוא 1-800-MY-RESET (1-800-697-3738). אם יש לכם/ן מחשבות אובדניות, התקשרו/י או שלחו/י הודעה ל-988.
מחוץ לארה"ב, פנו/י למספר החירום המקומי, לרופא/ה שלכם/ן או לקו סיוע לאומי במדינתכם/ן.
מקורות שנעיינו בהם: WHO, Gambling fact sheet.
פעולה לחבר/ת הקהילה
העדיפו/י מסגרת מקצועית וחסויה על פני פרסום פרטים אישיים במעגל.
שאלה לדיון
מה עוזר לאנשים להרגיש בטוחים לבקש עזרה עם משהו שמביך אותם?
