הוצאות שמשמשות לבריחה מלחץ בעבודה

מצב הקורא/ת

אחרי יום עבודה קשה אתם מוצאים את עצמכם קונים באינטרנט. זה נותן רומן קצר, ואז החבילות מגיעות והרומן נעלם. לפעמים ההוצאות יוצרות בעיות ממשיות: חובות, ויכוחים, הסתרת קניות. אתם לא בטוחים אם זה רק הרגל או משהו שדורש תשומת לב.

הרעיון המרכזי

הוצאות יכולות להפוך לדרך חוזרת לבריחה מלחץ, גם כשהן יוצרות בעיות נוספות. לא כל רכישה אימפולסיבית היא התמכרות. בחינת הדפוס והשלכותיו מסייעת להחליט אם שינוי מעשי מספיק או אם עזרה מקצועית תועיל.

צעדים מעשיים

1. תארו את המצבים. במשך שבועיים רשמו מתי אתם קונים ומה קרה ממש לפני כן: פגישה קשה, שעמום, בדידות, לילה מאוחר.
2. שימו לב להשלכות. רשמו מה ההוצאות עולות לכם בכסף, בזמן, ביחסים או בשקט הנפשי.
3. צרו חיכוך מעשי. נסו מחסומים קטנים כמו הסרת כרטיסים שמורים, ביטול הרשמה למיילים על מבצעים או המתנה של 24 שעות לפני קנייה.
4. בחנו תמיכה. אם אתם מרגישים שאינכם מצליחים להפסיק למרות ההשלכות, שוחחו עם רופא/ה או יועץ/ת מוסמך/ת, ופנו לייעוץ כספי עצמאי בנוגע לכל חוב.
5. סקרו את הקושי החוזר. אחרי חודש בדקו אם הדפוס השתנה ומה עוד עשוי לעזור.

דוגמה מעובדת

דוגמה בדיונית

האנשים והפרטים מומצאים כדי להמחיש גישה. אין בה דיווח על תוצאות.

מאי שמה לב שהיא קונה באינטרנט ברוב הערבים שאחרי שיחות לקוח מלחיצות. מהרשומות שלה עולה חמש רכישות בשבוע שהיא לא הייתה צריכה. היא מסירה את הכרטיס השמור, מוסיפה כלל של 24 שעות ומתחילה להתקשר לחברה אחרי ימים קשים במקום. כשהדחפים נשארים חזקים, היא קובעת פגישה עם יועץ/ת.

כלי מלווה: סקירת דפוס הוצאות

• רשמתי מה קורה לפני שאני מוציא/ה כסף.
• רשמתי את ההשלכות.
• ניסיתי מחסום מעשי אחד.
• אני יודע/ת היכן אוכל/ה למצוא תמיכה אם זה מרגיש בלתי נשלט.
• יש לי תאריך לסקירה.

גבולות

• הוצאות רגילות אינן התמכרות. מדריך זה אינו מאבחן.
• אובדן שליטה מתמשך, מצוקה או נזק מצדיקים הערכה מקצועית.
• אין כאן אסטרטגיות פיננסיות; פנו לייעוץ כספי עצמאי ומכובד.

היכן למצוא תמיכה

התחילו אצל הרופא/ה שלכם או אצל איש/אשת מקצוע מוסמך/ת לבריאות הנפש. בארה"ב, קו הסיוע הלאומי של SAMHSA, 1-800-662-4357, יכול להפנות אתכם לשירותים מקומיים. אם מעורב הימורים, קו הסיוע הלאומי לבעיות הימורים הוא 1-800-MY-RESET (1-800-697-3738). אם יש לכם מחשבות אובדניות, התקשרו או שלחו הודעה ל-988.

מחוץ לארה"ב, פנו למספר החירום המקומי, לרופא/ה שלכם או לקו סיוע לאומי במדינתכם.

מקורות שנעיינו בהם: WHO, Gambling fact sheet.

פעולה לחבר/ה

סקרו באופן פרטי דפוס הוצאות אחד ושקלו עזרה מקצועית אם הוא מרגיש בלתי נשלט.

שאלה לדיון

מהן דרכים בריאות שבהן אתם נרגעים אחרי יום עבודה מלחיץ?